Главная
Новости
Темы Корана | Вопрос редактору
Фоторепортажи
Религия
Полезное
Опрос
Каково Ваше отношение к Хадисам и Сунне?
Всего ответов: 4611
Доска объявлений
wikikoran.kz HashFlare
Без стресса о снятии стресса
Газета "Наш Мир"
Газета «Наш Мир»

Многие люди испытывают чувство подавленности. Общие источники стресса включают потерю ключей, опоздание на важные совещания и кипы документов. Многие люди до последнего верят, что у них еще будет время, чтобы подумать о том, как снять стресс и улучшить психическое здоровье, но всего три простые вещи помогут улучшить ситуацию прямо сейчас.


Тренировки, позитивное мышление и глубокое дыхание - три испытанных метода для снятия стресса, согласно Лауре Минц, адъюнкт-профессору психологии в Университете Миссури.

“Многие люди говорят, что у них нет времени для упражнений, но эти-то люди и нуждаются в них больше всего,” – сказала Минц, - “Упражнение не так уж быстро и легко снимут стресс, но исследование невероятно ясно показало, что отношением между упражнением и уменьшением стресса нельзя пренебрегать. Исследования показывают, что ежедневные сердечно-сосудистые упражнения очень эффективны при уменьшении симптомов стресса и беспокойства”.

Чтобы упражнения были полезны, они должны стать регулярными, войти в привычку. Минц советует ввести упражнения в реально выполнимый режим, прогулки ли это, плавание или бег. Позитивное мышление и глубокое дыхание также могут оказать значительное влияние на уровень стресса. Минц рекомендует своим клиентам думать о вещах, которые делают их счастливыми или повторять мантры, как например, - “Я спокоен,” - прежде, чем утром спустить ноги с кровати.

“Способ, которым мы руководствуемся невероятно важен,” – сказала Минц, - “Люди ошибочно думают, что события ведут к чувствам. В действительности, события ведут к мыслям, которые затем ведут к чувствам. Чем больше Вы способны управлять своими мыслями, тем больше Вы способны управлять своим стрессом”.


Глубокое дыхание или диафрагмовое дыхание - один из самых быстрых путей уменьшения стресса. Когда люди подвергаются стрессу, их дыхание изменяется, становится быстрее, не-диафрагменное дыхание. Снижение дыхания может значительно успокоить человека.

Источник: www.newsland.ru
Ссылки по теме:
Категория: Интересно | Просмотров: 689 | Добавил: nashmir | Рейтинг: 0.0 | |

Источник:

Автор:

Новости по теме:


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Церемония канонизации Иоанна XXIII и Иоанна Павла II
Потрясающие кадры противостояния львицы и крокодилов
Удар молнии. 9000 кадров в секунду
NASA | Mars Evolution

Поиск
Последние новости
В iPhone 8 появится новая система защиты
Назарбаев отказался признать существующий в Казахстане режим диктаторским
Считаете, что у Биткойна нет внутренней стоимости? 22 причины передумать
Живых мышей получили из бесформенной клеточной массы
Названа главная опасность искусственного оплодотворения
Студентки из Москвы открыли в Токио русское кафе
Red Bull создал торговый биткоин-автомат
Исламисты запретили кошкам размножаться
Трамп обвинил Россию в неуважении к американским лидерам
Власти Кореи хотят, чтобы женщины рожали больше, но не знают, как этого добиться
16-летнюю девочку с задержкой психического развития изнасиловали в Караганде
Врачи оказались сторонниками женского обрезания
Толстые люди оказались неразборчивы в выборе пищи
Архив новостей
«  Июнь 2008  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Форма входа
Самые популярные
Л. Толстой "Что такое религия и в чем сущность ее?"
Религиозные искания Исаака Ньютона
Пять мифов об Америке
Коран о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
Почему я выбираю Ислам?
Коран и религия традиции. Конфликтные моменты.
Коран - оставленный "за спиной". НАЧАЛО
Коран - оставленный "за спиной" ОКОНЧАНИЕ
Личность и ислам (Начало. Интервью с Аслбеком Мусиным)
Иррациональная вера
Таир АДИЛОВ: Рациональная вера
КАК СОЗДАТЬ СВОЮ СЕКТУ (краткий курс)
"РУССКИЙ ЖУРНАЛ": Исламская революция нас не касается?
О важности духовной составляющей в государственном устройстве.
Почему либеральное процветание приводит к вымиранию?
Читай! Во имя Господа твоего…
Хадисы о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
ПОЛЕЗНЫЙ КРИЗИС
ГОТОВЫ К САМОКРИТИКЕ? - ФАКТЫ - ЖЕСТЬ!
Математическое доказательство существования Бога
облако тегов
Copyright © 2006-2024 Наш Мир

расписание оразы

расписание уразы

расписание рамазана

расписание рамадана