Газета «Наш
Мир» Сегодня модно быть здоровым, как и модно вкладывать в здоровье деньги.
Мы не жалеем тратить много времени на фитнесс, диеты, омоложения и
многое другое, часто подмечая, что необходимость работать и
необходимость быть молодым и здоровым зачастую противоречат друг другу. Однако совместить эти «необходимости» бывает проще, чем кажется. Первый совет по правильному питанию на работе: важно совместить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться нужно в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон. Пища,
богатая белком (мясо, рыба, бобовые), повышает у человека обмен веществ
и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит
активное отделение желудочного сока, поэтому если вы проводите целый
день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным
гарниром. Не надейтесь, что оно будет для вас также полезно
поздним вечером, потому что близкий сон замедляет деятельность желудка
и белок усваивается гораздо хуже. Это не касается тех, кто работает в
ночную смену. Наедаться на ночь можно и нужно, если организм активен в
ночные часы. Второй совет по правильному питанию на работе: если
вы заняты умственным трудом, то не забывайте, что это связано с
напряженной нервной деятельностью. На случай скорой помощи вашим
мозгам, держите в ящике стола шоколадку. Сочетание кофе и
шоколада – отличный двойной стимулятор, который гораздо безопаснее
сигареты и лучше, чем таблетки для повышения мозговой активности. Это
средство снимает головную боль и позволяет справиться с вялостью и
утомлением. В течение часа вы будете реагировать на возникающие
проблемы со скоростью современного компьютера. Это эффективно для тех,
кому необходимо быстро мобилизоваться. К тому же, есть шоколад в
качестве закуски «всухомятку» гораздо полезнее, чем всякого рода
«снэки» или булочки. Третий совет как правильно питаться на
работе – самый эффективный: жирная пища полезна! Особенно в холодные
дни и при физическом труде. Нашим мышцам требуется другая энергия,
нежели мозгу. Если ваша работа связана с большими физическими
нагрузками, то казы окажется гораздо уместнее овощного салата. Жиры
выделяют энергию и поддерживают в нашем теле постоянную нормальную
температуру.
|