 Газета «Наш
Мир»
Доказано наукой: люди, которым доступны не все блага цивилизации, живут дольше и лучше остальных. Ходить
по лестнице пешком намного полезнее, чем кататься на лифте — это вещь
вполне очевидная. И тем не менее подъёмники в супермаркетах и
эскалаторы в метро по-прежнему переполнены, и особенного наплыва
желающих оздоровиться на ступеньках не наблюдается. Чтобы сделать смысл
хождения по лестницам менее эфемерным и конкретизировать пользу этого
занятия для нашего здоровья, учёные провели такой несложный эксперимент. В
течение нескольких лет они наблюдали за людьми, работающими в зданиях
без лифтов, регулярно снимая их основные показатели. Выяснилось, что
постоянное хождение по лестницам значительно сокращает жировые
отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление без всяких
дополнительных нагрузок и диет. К тому же, среди тех, кому подниматься
по лестницам приходилось регулярно, смертность была ниже средней по
стране аж на 15%. Это наблюдение особенно актуально для
современных клерков и менеджеров, проводящих большую часть дня сидя за
компьютером. Три-четыре пробежки по лестнице в сутки вполне
компенсируют сидячий образ жизни, и это подтвердила ещё одна группа
исследователей из Женевского института медицины, которая провела ещё
один эксперимент. Медики попросили 77 своих коллег, занимающихся
научной деятельностью, пользоваться исключительно лестницей в течение
трёх месяцев. По истечении 12 недель, учёные замерили показатели
испытуемых, и вот какие результаты они получили. Объём лёгких у
пациентов увеличился в среднем на 8,6%, а объём талии, наоборот,
уменьшился — на 2%; на 2% также упали вес и объём жировых отложений, на
2,3% — кровяное давление, на 3,9% — уровень холестерина, сообщает Daily
Mail. И это в такие короткие сроки! Умножьте эти цифры хотя бы на
четыре и представьте, каких результатов можно добиться за год. —
Это исследование — далеко не сенсация, однако оно поможет многим
занятым людям поддерживать себя в форме без особых временных и денежных
затрат, — говорит кардиолог профессор Адам Тимминс. Ещё один
довод в пользу хождения по ступенькам приводят учёные из
Великобритании, исследовавшие воздействие регулярных нагрузок на
развитие скелета. По их данным, такие упражнения, как прыжки,
приседания и хождение по лестницам, укрепляют кости и берегут нас от
таких напастей, как остеопороз и различные травмы. Причём у мужчин
беготня по ступенькам благотворно сказывается на общей массе скелета, а
у женщин особенно укрепляет позвоночник и кости таза. А ведь именно эта
область больше всего страдает от возрастных изменений и травм, пишет
Science Daily.
|
