$IMAGE1-right$ Газета «Наш
Мир» За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме. О
чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и
разнообразные физические упражнения… но одним из самых оригинальных и
во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и
поговорим. Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан
американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O,
специализировавшейся на т. н. летающих тарелках, впрочем, вскоре
потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп.
Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за
первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей (!).
В России хула-хуп появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с
прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен
в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать
кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с
бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России. Преимущества занятий с обручем Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем: Приятное времяпровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием. Незаменимый
помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование
обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку. Эффективная
организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии,
вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении.
Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии.
Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но,
расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и
прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный
способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это
хула-хуп. Упражнения с обручем развивают координацию движений,
гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают
лишний жир в проблемных участках вашего тела. Происходит нормализация работы кишечника. Сжигание
лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения
Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без
трудных и скучных упражнений. Техника выполнения Теперь
убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не тольк омассу
удовольствия, но и огромную пользу, робратим наше внимание на технику
выполнения. Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты
в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён
по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки. Напрягите
мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком
положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч,
задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем
обруч крутиться вокруг талии и бёдер. И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте. Примите к сведению Запомните такие важные аспекты занятий с обручем: Несмотря
на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин,
сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для
борьбы с «пивным» животиком. В стремлении сделать талию не
переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше
20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза
в день. Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием. Вы все еще сидите за компьютером??? А ну-ка быстренько покупать обруч и крутить, крутить, крутить!
| 
