 Газета «Наш
Мир»
Если вы сладкоежка, вам обязательно нужно запомнить, что не все
сладости — одинаково вредны. Те, что бьют по вашим зубам и фигуре
больше всего, можно заменить менее опасными аналогами Вредно: 1.
Ириски, помадки, жевательные конфеты. Любые тягучие и липкие сладости —
настоящее убийство для ваших зубов. Вред фигуре от них, может, и не
больше, чем от обычных леденцов, зато шансы получить кариес — в разы
больше. Прилипая к зубам и забиваясь промежутки между ними, мягкие
конфеты создают великолепные условия для развития и питания бактерий. И
те с успехом поедают вашу эмаль. То же касается карамели и шоколада с
жидкими начинками. 2. Пирожные и печенья. Особенно, если
продаются они не в первоклассной кондитерской, а в супермаркете, в
закрытой упаковке. Из соображений экономии и гигиены производители
обильно сдабривают выпечку маргарином и другими вредными жирами. 3.
Шоколадные батончики. Вы удивитесь, но шоколад в батончике
действительно намного вреднее, чем плиточный, несмотря на то, что
стандартная плитка почти в 2 раза больше (плитка весит 100 г, батончик
— от 40 до 65). Дело в том, что батончики как такового шоколада
содержат по минимуму, а остальное составляет нуга, карамель и другие
наполнители, вредные для зубов и содержащие большое количество жира. 4.
Сухофрукты. В основном вредны из-за того доверия, которое почему-то
испытывают к нему многие диетики. Считается, что если фрукт, то значит
не вредно. На самом деле, сухофрукты порой содержат больше сахара, чем
шоколад, а мы готовы смело есть их сколько влезет. Чем заменить: 1.
Леденцы без сахара. Не пугайтесь, они всё равно сладкие, только вкус
достигается за счёт отличных от сахара компонентов. Это делает конфеты
намного безопаснее и для вашей фигуры, и для ваших зубов. Найти их
нетрудно: как правило производители годятся таким продуктом и выносят
пометку «Без сахара» на самое видное место упаковки. 2. Жвачка.
Естественно, тоже без сахара. Только жевать надо с умом — не более 1
пачки в день и не дольше, чем 5-7 минут подряд. Иначе рискуете получить
гастрит и язву желудка. 3. Тёмный плиточный шоколад. В тёмном
шоколаде, как правило, гораздо меньше жиров, чем в молочном. Кроме
того, он полон антиоксидантами и считается хорошим средством
профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 4. Бананы. Банан —
один из самых сладких и сытных фруктов. Он не только утолит вашу жажду
к сладкому, но и надолго избавит от чувства голода. Но учтите, если вы
страдаете от изжоги, от бананов вам лучше отказаться. 5.
Фруктовые батончики. Зайдите в любую аптеку — увидите там огромный
выбор различных мюсли- и фруктовых батончиков. Можно найти. Например,
30-граммовый батончик, содержащий всего 100 килокалорий и сделанный на
меду и натуральных фруктах. 6. Мини-шоколадки. Многие привычные
нам шоколадки «ушли» в другой формат и продаются в форме конфеток по
15-20 г каждая. Психологически, это гораздо менее опасно для вашей
фигуры. Приучить себя есть одну конфету гораздо проще, чем заставить
съесть только половину батончика.
|
