Газета «Наш Мир» Вы настолько заняты, что не можете нормально выспаться? Знайте, ваше здоровье находится в опасности. Вы
можете буквально добавить сон в ваш список дел на день грядущий. Кроме
того, ночь полноценного сна может оказаться настоящим сокровищем для
вашего организма. Но стоит отметить, что речь не идет о дневной
дремоте, когда вы «дарите» себе часок отдыха. Если вы зачастую не
досыпаете, то рискуете собственным здоровьем: недосып сказывается на
сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной системах. В наше
время 50-70 миллионов американцев страдают от хронического нарушения
сна, то есть бессонницы или синдрома апноэ. Специалисты отмечают, что
это в свою очередь сказывается на работе вашего организма. Представляем вашему вниманию 10 причин того, почему все-таки не стоит экономить на сне: 1. Меньше спите – больше весите.
Если вы относитесь к числу людей, которые проводят в постели менее 7
часов в день: чем меньше сна вы «получаете», тем сильнее рискуете
располнеть, так утверждает исследование, проведенное в 2006 году
институтом медицины. Получается, что недостаток сна заставляет
отвечающие за аппетит гормоны работать неправильно. Лептин, который
отвечает за сдерживание аппетита, понижается, а стимулирующий аппетит
гормон грелин, наоборот, повышается. 2. Неправильный сон – неправильная пища.
Когда вы сильно голодны, вы реже задумываетесь о том, насколько полезна
пища, которую вы едите. Недавнее исследование, опубликованное на
страницах журнала «Journal of Clinical Sleep Medicine», гласит: люди,
страдающие от синдрома апноэ или любого другого заболевания,
вызывающего нарушение дыхания во время сна, употребляют в пищу больше
холестерина, белка, ненасыщенные жиры. Это особенно касается женщин. 3. Недостаток сна крайне опасен для диабетиков. Люди,
больные диабетом или нетерпимые к глюкозе, при недостатке сна могут
увеличить риск возникновения обострения заболевания. Проведенное в 2005
году исследование обнаружило, что если человек спит всего 5 или менее
часов в день, то риск возникновения приступа диабета возрастает в 2,5
раза (если сон длится 6 часов или мене – риск увеличивается в 1,7 раз). 4. Сердце тоже находится в опасности.
Научное исследование проведенное в 2003 году доказало, что если женщина
спит всего по 5 часов (или менее) в день, риск наступления сердечного
приступа возрастает на 45%. 5. Нехватка сна приводит к увеличению кровяного давления.
Синдром апноэ, к примеру, специалисты зачастую связывают с повышенным
кровяным давлением, мучающим человека в течение дня. Более того, чем
серьезнее нарушение сна, тем выше давление: так утверждает
исследование, проведенное институтом медицины. 6. Недосып сказывается на статистике автомобильных аварий. В 2007 году был проведен подсчет: практически 20% серьезных случаев ДТП, на совести сонных водителей. 7. Нарушается внутренний баланс. Пожилые
люди, которые зачастую страдают от бессонницы и беспокойного сна,
просыпаясь посреди ночи, или пребывающие в сонном состоянии днем, в 4,5
раза больше рискуют. 8. Недостаток сна грозит появлением депрессии.
Это касается как взрослых людей, так и представителей молодежи: все они
рискуют столкнуться с депрессией и развитием заниженной самооценки. 9. Нехватка сна у детей сказывается на изменении их поведения.
Исследование, опубликованное в апрельском номере журнала «Archives of
Pediatric and Adolescent Medicine», утверждает, что дети, страдающие
бессонницей, нарушением дыхания, вызванным ожирением, наиболее
подвержены синдрому дефицита внимания и гиперактивности. 10. Мало спите – подгоняете смерть.
Если вы спите всего 5 часов в день (или и того меньше), знайте, вы
буквально приближаете смерть: риск вырастает на 15%, именно к такому
выводу пришли ученые в своем исследовании, опубликованном на страницах
журнала «Sleep and the Archives of General Psychiatry».
|