|
 Газета «Наш Мир» Недавно проведенные исследования показали, что регулярные физические
упражнения не только укрепляют мышцы, но и благоприятно сказываются на
работе мозга. А если правильно подобрать сбалансированную диету, то
можно предостеречь себя и от психологических расстройств.
Занимающиеся спортом люди лучше запоминают информацию, быстрее учат
новый материал, легче концентрируются на важном. Они не склонны к
депрессиям, и кризис среднего возраста, как правило, обходит их
стороной. Кроме того, процесс выздоровления у них проходит гораздо
быстрее.
Почему часовые занятия на беговой дорожке воздействуют на работу мозга?
Все просто. Упражнения, как и голод, это стресс. А иногда, по словам
профессора Фернандо Гомес-Пинилла из университета Калифорнии
(Лос-Анжелес), стресс бывает полезен.
Защита мозга
Занимаясь аэробикой, вы очень быстро сжигаете калории. Когда энергия
оказывается на исходе, организм начинает сохранять и защищать наиболее
важный орган, который тоже требует энергию, т.е. мозг.
Когда клеткам не хватает энергии, они умирают. Именно поэтому весь
ваш организм в случае сильных физических нагрузок защищает мозг.
Директор Ирвинского отделения Института старения мозга Карл Котмен
говорит, что физические нагрузки помимо защиты мозга еще и улучшают его
работу. Природа – это такая сложная и продуманная система, в который
предусмотрено все, чтобы обеспечить выживание человеку.
Почему это работает
Когда мы меняем позицию тела, в мозг поступает информация о
положении разных частей тела. Если встать и побежать, то частота
импульсов, поступающих в мозг, увеличится (согнутое колено,
выпрямленное, опять согнутое и т.д.). Если увеличить нагрузку, то между
импульсами совсем не останется времени. Тогда мозг начнет вырабатывать
вещества, которые называются факторами роста.
Факторы роста стимулируют работу клеток. Рождаются новые клетки, а
старые лучше развиваются и формируют более прочные связи друг с другом.
Становится возможен более быстрый доступ к глюкозе и другим питательным
веществам благодаря улучшенной работе кровеносных сосудов. Все это
благоприятно сказывается на нашей способности думать, учить и
запоминать.
Для того, чтобы постоянно воздействовать на работу мозга, не
требуются невероятные физические нагрузки. И тяжести поднимать совсем
необязательно. Главное – двигаться. Достаточно 1,5 часа упражнений в
день. Вперед!
| 
