|
 Газета «Наш Мир»
Увеличивайте свои социальные связи “Существует
факторы индивидуальной особенности личности, связанные с людьми,
которые имеют резистентность к простудам, когда они подвергаются
вирусу”, - говорит Шелдон Кохен (Sheldon Cohen), PhD, профессор
психологии из Carnegie Mellon University, который занимается
исследованием воздействия стресса и социальной поддержки на иммунную
систему и здоровье в целом. Например, экстраверты менее подвержены, чем интроверты, простудам в период воздействия вирусов на организм. “Мы
на самом деле контролируем свой иммунитет”, - говорит он. - “И дело не
в том, что экстраверты взаимодействуют с большим количеством людей, и
поэтому у них есть иммунитет к вирусу. Существует что-то, что защищает
людей”. Иметь разнообразные социальные связи - столь же важно,
говорит Кохен. Люди, которые принадлежат к большому количеству
социальных групп имеют меньшую вероятность заболевания простудой.
Существуют убедительная литература в эпидемиологии, в которой
говорится, что люди, имеющие наиболее разнообразную социальную сеть,
менее подвержены заболеваниям сердца и живут обычно дольше. Излучение позитива Согласно
исследованию Кохена, люди, имеющий положительный эмоциональный стиль -
счастливые, невозмутимые и полные энтузиазма - менее подвержены
простудам. Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University
опрашивали 193 здоровых взрослых в течение двух недель ежедневно и
записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они
испытывали каждый день, а затем подвергали “подопытных” к вирусам
простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели
немногочисленные симптомы простуды и большую резистентность к развитию
заболеваний верхний дыхательных путей. “Это неизменяемая черта людей”, - говорит Кохен. Мойте руки. Еще раз и еще. Может
быть совет о мытье рук и является слишком очевидным, но большинство из
нас не всегда следуют правилу о мытье рук после туалета. Регулярно
мыть руки очень важно для предотвращения заболеваний. “Во время сезона
простуд и гриппа мойте руки с мылом несколько раз в день, так как вы
контактируете со всеми видами патогенов - бактериями на дверях,
перилах, других людей. Вы должны содержать свои руки в чистоте. Правильное
мытье рук занимает 20 секунд. Это наиболее эффективных способ избежать
1 миллиарда простуд, которыми американцы болеют каждый год. Спите Сон - один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые твердо спят по 8 часов, однозначно делают правильно. Хороший
ночной сон восстанавливает иммунную систему. Дело в том, что во время
ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу
иммунной системы. | 
