Газета «Наш
Мир» Однажды некий молодой человек ближе к утру вышел из
Интернет-кафе и недоуменно остановился: вокруг явно что-то было не так.
Он повертел головой, прислушался, присмотрелся. И вдруг понял: очень
странный запах! Прохожий улыбнулся в ответ на его вопрос: "А чем это
пахнет?" и ответил "Воздухом это пахнет, молодой человек. Воздухом!".
О проблеме Интернет-зависимости иногда говорят.
Но большинство уверено в том, что в сравнении с зависимостью от
наркотиков или алкоголя это – пустяк, а скорее всего – и вовсе выдумки
скучающих женщин, которым интересно чего-нибудь бояться для того, чтобы
жизнь не казалось пустой и унылой, и было, что обсудить с подружками.
Но в прошлом году в официальном издании
крупнейшей в мире ассоциации психиатров, "The American Journal of
Psychiatry", была опубликована статья, автор которой предлагал внести
Интернет-зависимость в справочник по умственным расстройствам. Факт
этой публикации означает, что мировая психиатрия сочла необходимым
придать Интернет-зависимости статус официально признаваемого и
регистрируемого заболевания. Говоря проще – если это требование будет
удовлетворено, зависимым от Интернета начнут в США выдавать больничные
листы.
Масштаб проблемы
На сегодняшний день в мире от
Интернет-зависимости, по разным оценкам, страдает от 2 до 10 %
пользователей всемирной Паутины. Казалось бы, не такая уж и большая
цифра. Но она означает, что как минимум 400 тысяч москвичей уже сейчас
нуждаются в этой связи в медицинской помощи. Иначе, чего доброго, могут
и помереть: в мире зафиксированы уже сотни случаев смертей
пользователей Интернета, связанных с тем, что организм не выдерживает
круглосуточного сидения у компьютера. Если же говорить о так называемой
"группе риска", в нее, по различным оценкам, входит около 40 %
пользователей сети.
21 марта 2008 года блогеры решили провести акцию
"День без ЖЖ" в знак протеста против отмены базовых аккаунтов.
Зачинщица акции (beckyzoole)
так и не сумела продержаться до конца дня: вечером 21 марта она
опубликовала текст о том, какой это был долгий и сложный день. Точно
так же сошли с дистанции тысячи блогеров.
Как это выглядит?
Как выглядит интернет-зависимость в ее
выраженной форме? Люди, подверженные этому расстройству, долгими
часами, а то и сутками просиживают перед мониторами своих компьютеров.
Они забывают поесть, поспать. Их перестают интересовать личная гигиена
и домашние хлопоты. Семья, работа, учеба, друзья – все это отходит на
второй план. Все больше и больше, с каждым днем, с каждым месяцем, они
проводят время в бесконечном виртуальном мире, и в конце концов все это
приобретает вид, ярко описанный в одном документальном фильме об
интернет-зависимости: "Я не могу выйти в туалет, я не могу съездить к
родителям, я все время сижу, и потребность в интернете настолько
сильна, что я могу сэкономить на хлебе, но купить себе какое-то новое
"железо".
Да, не всегда интернет-зависимость принимает
именно такую, крайнюю форму. Но опасность заключается в том, что от
использования интернета в качестве банального тайм-киллера слишком
просто перейти к серьезной, суровой интернет-зависимости.
Как это происходит?
Каким же образом формируется у человека
зависимость от дурацкого железного ящика, дающего ему возможность
"сидеть и говорить с монитором"?
Если спросить у любого человека, зачем он
посещает интернет – он даст много разных ответов: посмотреть видео,
найти необходимую информацию, пообщаться с друзьями, и так далее. То
есть удовлетворить какую-либо свою потребность.
Но зависимый от интернета человек не
удовлетворяет своих потребностей с помощью блуждания по сети. Дело в
том, что цикл удовлетворения любой потребности – конечен. То есть,
когда человек ощущает в чем-либо потребность – он ищет путь ее
удовлетворения, находит, получает законное удовольствие и
успокаивается. Все происходит строго в согласии с принципом: "Украл,
выпил, в тюрьму!".
Если же человек бесконечно удовлетворяет свою
потребность, и никак не может "наесться" - очевидно: человек только
делает вид, перед самим собой, что он удовлетворяет свою потребность с
помощью интернета. И именно поэтому никак и не может ее удовлетворить.
Почему человек так играет с собой? Дело в том,
что наше общество стремится к максимальному комфорту, во всех возможных
его проявлениях. Мы привыкли жить в "мягких подушках": в квартире
тепло. На улице не скользко: добрые люди песочком дорогу посыпали.
Скучно стало? Посмотри кино: Бондарчук уже расстарался. Загрустил?
Телевизор включи: Петросян шутку пошутит. И изнеженному, избалованному
этим повсеместным беспредельным комфортом человеку неприятно
сталкиваться со своими настоящими потребностями. Потому что любая
неудовлетворенная потребность проявляется в нашем мозгу негативной
эмоцией, так уж устроена наша психика. Дети не слушаются. С работы
вот-вот уволят. Придут с пулеметом на порог и заставят кредит платить.
Это все неприятно, с этим всем надо что-то делать, все это крайне
утомительно, в конце концов.
Чтобы не думать об этом, надо себя оглушить.
Например, интернетом, который предоставляет миллиард возможностей
отвлечься. Ровно по такому же принципу работает оглушение себя водкой,
героином, походами в казино. Стукнул себе по голове порносайтом
вперемешку с чтением Живого Журнала – и перестало беспокоить. То есть,
беспокоит, конечно, но голова этого не замечает: занята. Сработало!
Значит, нужно повторить. Повторяешь. Потом – привыкаешь. Со временем
перестаешь обедать и умываться.
Предохраняйтесь!
Как же избежать такой горькой участи? Как
пользоваться интернетом так, чтобы не выйти однажды из своей квартиры и
обнаружить, что вокруг, оказывается, пахнет воздухом?
Для начала необходимо знать признаки интернет-зависимости. Вот они:
Потеря способности контролировать время, проводимое в интернете.
Возникновение состояния отмены при временном прекращении
посещения сети (бессонница, или кошмары, или сны, в ходе которых вам
снится, как вы бродите по интернету, возникновение раздражительности,
снижения настроения, головных болей).
Постепенное, но постоянное увеличение количества времени, которое вы проводите в Паутине.
Потеря интереса к альтернативным способам времяпрепровождения, которые раньше доставляли вам удовольствие.
Невозможность прекратить посещения сети интернет при том, что вы уже понимаете, что это дело надо уже как-то и сокращать.
Достаточно отметить у себя хотя бы три из
перечисленных пунктов для того, чтобы быть уверенным: у вас начинает
формироваться зависимость от интернета.
Иначе говоря, если вы начинаете все больше и
больше времени проводить в интернете, не замечая того, что вы,
оказывается, уже пять часов подряд просидели перед монитором. Если вы
перестаете ходить в гости, убирать в квартире, и вам все равно, какая
на вас одежда. Если что-то внутри вас постоянно подзуживает проверить
почту и посмотреть, что же там делается у друзей в ЖЖ или на
Одноклассниках, и без этого вам как-то беспокойно. Если вы начинаете
всерьез нервничать, а то и злиться, когда по каким-либо причинам
интернет, предоставляемый вам провайдером, иссякает, или когда вас
кто-нибудь отвлекает от любимого сайта. И самое главное – если вам все
это не нравится, но вы ничего не можете с этим поделать – вас можно
поздравить. Или посочувствовать: у вас формируется
интернет-зависимость. Или уже сформировалась.
Добро пожаловать в реальность
Что же делать в таком случае? Ну, если дело
зашло далеко – единственный выход, который у вас имеется, так это в
минуту просветления позвонить друзьям, и попросить "Отведите меня к
доктору!". Да и то не факт, что вам удастся помочь надолго. Поэтому
лучше дело далеко не заводить, и пользоваться интернетом с умом. С умом
– это как? А с умом – это вот так.
Во-первых, крайне желательно использовать интернет для дела.
Во-вторых, развлекаться с помощью интернета следует тогда,
когда все дела сделаны. Не этому ли учила вас мама: "Сделал дело –
гуляй смело"?
В-третьих, утешаться и развлекаться с помощью интернета
следует, ограничивая себя во времени. Посматривая на часы. Или хотя бы
таймер себе включите! Побродили, пообщались вечерком с часок –
достаточно. Хватит! Выключите эту адскую машинку и пойдите, погуляйте,
воздухом подышите, затекшие члены разомните.
Если же вы замечаете, что интернет-зависимость у
вас, несмотря на меры предосторожности, начинает формироваться –
единственный возможный выход из ситуации, коль скоро вы не
дипломированный когнитивно-бихевиоральный психотерапевт, заключается в
следующем. Выключите его, этот компьютер у себя дома. Не подходите к
нему в течение 2 недель. Совсем не подходите. Иначе, возможно, придется
звонить друзьям.
|