Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
Газета «Наш Мир» Прогулки являются одним из самых простых упражнений для достижения здоровой формы.
Эксперты
рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками минимум по 30
минут в день 5 или более раз в неделю (такими как быстрая ходьба,
катание на велосипеде или работа в саду). Ежедневные периодические
10-минутные нагрузки также удовлетворяют этим рекомендациям.
Важная часть:
Прежде началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом о пользе прогулок.
Начинать
необходимо с кратковременных упражнений. Например, с 5–10 минутных
ежедневных прогулок. Или с увеличения количества шагов с 300 до 500
ежедневно.
После привыкания к неспешным прогулкам, нагрузку
следует увеличить. Начинать следует с 30-минутной прогулки быстрым
шагом или 10000 шагов. Можно попробовать упражняться 5 дней в неделю
или больше.
Можно приобрести шагометр для подсчета ежедневных шагов.
Занятия
можно сделать более интересными, заинтересую в них членов семьи, друзей
или коллегу. Также очень полезны ежедневные прогулки с собакой.
Газета 
