|
 Газета «Наш Мир»
Биоритм — это циклические явления жизнедеятельности любого живого
организма. У человека их три: физический, эмоциональный и
интеллектуальный. Наличие биоритмов не зависит от расы, национальности,
социального положения и места нахождения человека. Их количество и
продолжительность едины для всех. Кроме того, все ритмы человека скоординированы со сменой дня и ночи. В течение всей жизни с самого рождения нас сопровождают три биоритма, движущихся подобно медленным внутренним часам:
- физический ритм (продолжительность - 23 дня);
- эмоциональный ритм (продолжительность - 28 дней);
- интеллектуальный ритм (продолжительность - 33 дня).
Каждый
из этих ритмов на половине своей длины достигает наивысшей фазы. Затем
он резко опускается вниз, достигает исходного пункта (критической
точки), и переходит в фазу спада, где достигает низшей точки. Потом
снова поднимается наверх, где начинается новый ритм. Критические
дни имеют особое значение для каждого биоритма. Они отмечают
критическое время, которое может длиться несколько часов, иногда целые
сутки или даже больше. Их влияние на тело, мысли и чувства можно
сравнить с влиянием, которое оказывает перемена климата или движение
энергии в ту или другую сторону во время полнолуния. Кстати,
критические точки эмоционального ритма обычно приходятся на тот день
недели, когда вы родились. Влияние биоритмов происходит
постоянно, они пронизывают нас, придают сил или напрочь лишают энергии.
Все три биоритма связаны между собой и с другими факторами (состояние
здоровья, возраст, окружающая среда, стресс и т. д.). Взаимосвязь тела,
чувств и духа ведет к тому, что воздействие каждого из них нельзя
толковать однозначно, с этой точки зрения каждый человек индивидуален.
ФИЗИЧЕСКИЙ БИОРИТМ. Знание собственного
физического биоритма должно быть особенно интересно тем, кто занимается
физическим трудом в любой форме - профессионально (массажист, танцор,
строитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие люди лучше ощущают
влияние физического биоритма. Как правило, в высшей фазе человек
чувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует
больших затрат энергии, все удается, в спорте можно достичь хороших
результатов. Под воздействием этого биоритма оказываются также
предприимчивость, динамичность, уверенность в собственных силах и
мужество. Любой критический день физического биоритма знаменует
критическое время: со здоровьем могут возникнуть проблемы, любая
деятельность требует более высокой концентрации, при работе нервной
системы, мышц и суставов "в мотор попадает песок". Для фазы спада
характерен постепенный упадок сил, появляется необходимость при
физических нагрузках делать более длительные и частые паузы. Последние
дни фазы спада лучше посвятить отдыху, чтобы иметь возможность накопить
сил. По крайней мере, старайтесь в такие дни избегать перегрузок.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БИОРИТМ
влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на
интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является
для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек
более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Он
превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми он
добивается хороших результатов, способен сделать много полезного. Через
14 суток, в тот день недели, в который человек родился (иногда на день
раньше, особенно, если он родился рано утром), наступает критический
день душевного биоритма. Иногда критический период длится недолго,
иногда затягивается. Человек ощущает себя ни на что не годным.
Появляется подходящий "климат" для смятения и душевных конфликтов. В
фазе спада плохие новости воспринимаются совсем по-другому. Человек
становится пессимистом, появляются угнетенность и страхи. Он сильнее
ощущает бессмысленность многих вещей. А если и по складу характера
человек вообще не оптимист, то проблема становится еще более острой. В
такие дни, особенно перед концом фазы спада, очень важна
самодисциплина, нельзя позволить пессимизму одержать над собой верх.
Если ребенок проходит эту фазу, то бесполезно читать ему морали, это
пустое занятие - в одно ухо у него влетает, а в другое вылетает.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ БИОРИТМ,
прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя
умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости,
способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и
внешней ориентации - в буквальном смысле "присутствия духа". Учителя,
политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "маятник"
этого биоритма. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии
подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее
усваивание учебного материала и информации. Человек способен
сконцентрироваться. Если вы посещаете семинар повышения квалификации,
то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе
спада. Критические дни духовного биоритма тормозят
интеллектуальную деятельность. Ослабевает сила и скорость реакции,
поэтому все участники дорожного движения должны быть более осторожными
и готовыми к тому, что сегодня они способны совершить ошибку. В это
время часто блокируется способность воспринимать новый материал. Лучшее
средство настроиться на смену климата - отказ от сложных заданий и
повышенная концентрация. То же самое можно сказать и о периоде
с 20-го по 33-й день интеллектуального биоритма: в фазе спада ум
перестает быть гибким, человек быстро устает от интеллектуальной
деятельности, уменьшается радость от получения новых знаний и принятия
решений. Страхи становятся настолько явными, как будто то, чего вы
боялись, уже произошло.
Известно, что биоритмы играют
решающую роль в жизни любого живого существа. Выходит, эта особенность
может иметь значение и при болезнях? Совершенно верно. Исходя из
суточных колебаний физиологических процессов в организме человека,
медики рассчитали «самые правильные часы» приема различных лекарств и
вычислили оптимальное время для завтрака, обеда и ужина. Согласно
данным, отраженным в трудах древних ученых, и анализу проведенных
современных исследований, медикам удалось составить таблицу суточной
активности различных органов и систем организма.
1-3 ч.
Максимально активно работает желчный пузырь. Активно работает печень –
идет большая «стирка» тела, освобождение его от токсинов.
1-4
ч. Артериальное давление и частота дыхания минимальны. Тело отдыхает,
физически мы полностью истощены и особенно чувствительны к боли.
1-5
ч. Понижение температуры тела. Минимальное количество сахара в крови.
Органы и системы работают на самых малых оборотах, но слух обостряется
и реагирует на малейший шум.
2-5 ч. Минимальная физиологическая активность. Низкая работоспособность легких, пульс и дыхание самые медленные.
3-5 ч. Максимально работает печень.
3 ч. Самое низкое кровяное давление.
4 ч. Наименьшая частота пульса. Мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда смерть наступает чаще всего.
4-5 ч. Максимальная активность костного мозга. Давление еще низкое, мозг по-прежнему снабжается минимальным количеством крови.
5 ч. Минимальная температура тела. Почки отдыхают. Пробуждение ото сна бодрое.
5-6 ч. Появляется чувство голода. Даже если вам хочется спать, тело пробуждается. Давление постепенно повышается.
5-7 ч. Отмечается максимальная активность легких. Ритм сердечных сокращений учащается.
6-7 ч. Иммунная защита организма особенно сильна.
7-9 ч. Максимально работает толстый кишечник. Снижается активность желчных протоков и желудка.
9
ч. Максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая
активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на
полную мощность.
8-12 ч. Первый подъем работоспособности (человек чувствует прилив сил).
8-9 ч. Тело отдохнуло, печень закончила очистку организма от токсинов (в это время особенно вреден алкоголь).
9-10 ч. Максимальное количество сахара в крови.
9-11 ч. Интенсивно работает желудок.
10 ч. Пик работоспособности.
11-13 ч. Максимально активизируется поджелудочная железа и селезенка. Печень отдыхает.
12 ч. Максимальное пробуждение желез желудка, сопровождаемое чувством голода. Но обед лучше перенести на час позже.
13 ч. Резко снижается работоспособность органов кровообращения. Первый период активности прошел, чувствуется усталость.
13-15 ч. Минимальная активность. Человек наиболее слаб. Максимальная активность сердечной деятельности.
15-17 ч. Максимально активно работает тонкий кишечник.
15-16 ч. Второй подъем работоспособности. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус.
16 ч. Уровень сахара в крови повышается, но после первоначального оживления наступает спад.
16-17 ч. Появляется чувство голода.
16-18 ч. Самое высокое содержание гемоглобина в крови.
17 ч. Третий пик повышенной трудоспособности.
17-19
ч. Максимально активно работает мочевой пузырь. Наступает
неблагоприятное время для аллергиков, психическая нестабильность,
нервозность (ссора может начаться из-за пустяка).
17- 20 ч. Максимально активно функционируют лимфатическая система и селезенка.
18
ч. Максимальные температура тела и число сердечных сокращений.
Капилляры расширены, в крови много адреналина. Психическая возбудимость
постепенно снижается, вместе с ней и порог болевой чувствительности.
19-21 ч. Максимально активно работают почки. Давление крови повышено, могут беспокоить головные боли.
20 ч. В это время вес достигает максимума, реакции на внешние раздражители повышены.
20-21 ч. Появляется чувство голода. Психика стабильна, память на высоте.
21 ч. Резкий спад работоспособности системы кровообращения, включая сердечную мышцу.
21-23 ч. Максимальная активность сосудистой системы. Температура тела понижается.
22-23 ч. Физиологический спад (организм перестраивается на ночной режим).
23 ч. Начало сна.
24 – 1 ч. Пик ложной продуктивности у «сов» (появляется чувство голода).
Исходя
из таблицы биоритмов, завтрак можно приурочить к 7-8 часам утра, обед
организовать в 12-13, а ужин наметить на 19-20 ч. вечера. Для тех, кто
занимается активным физическим трудом, уместны дополнения – ланч в 10
утра и полдник в 16.
Также можно рассчитать и оптимальное
время приема лекарств. Так, для пациентов с заболеваниями печени первое
«лучшее время» - 1-3 часа ночи (1/4 суточной дозы), второе – 3-5 часов
(1/2 суточной дозы), а третье - в 16.00 (1/4 суточной дозы).
|
