Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
Оказывается, даже простая ходьба может стать тренировкой. Каким именно образом? Об этом рассказали ученые из Сан-Диего.
Чтобы
обычная ходьба стала тренировкой, необходимо совершать 100 шагов в
минуту. Такое количество шагов в минуту обеспечивает достаточную
нагрузку на организм, и ее уже с легкостью можно назвать тренировкой.
Интенсивной
ходьбой можно заменить даже занятия фитнесом и аэробикой. Для этого
нужно ходить в определенном темпе в течение 30 минут (за это время
совершается 3000 шагов) минимум 5 раз в неделю.
Эти выводы
были сделаны в ходе эксперимента, в котором приняли участие 97 здоровых
мужчин и женщин. Так, чтобы обеспечить среднюю нагрузку на организм,
мужчинам нужно совершать в минуту 92-102 шага, а женщинам - 91-115
шагов.