Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
Никто не сможет прожить долго и счастливо, если не захочет этого;
иногда из-за перепадов настроения мы можем почувствовать, что жизнь для
нас - это слишком много. Из-за плохого настроения Вы не только мрачно
выглядите, но и снижается Ваша иммунная функция, что ведет к
заболеваниям. Вот несколько способов поднять настроение, бодрость духа
и улучшить здоровье.
1. Повод для смеха
Оказалось, что «Терапия смехом», открытая Норманном Казинзом, имеет
истинную сущность. Исследование показало, что смех и радость
поддерживают иммунную функцию, особенно выработку естественных
киллерных клеток, которые помогают защитить организм от заболеваний,
даже от рака. Также смех вызывает выброс эндорфина (соединения, которые
помогают Вам ощутить полное удовольствие) в мозгу. Несомненно, что
радостные люди здоровее и живут дольше. Поэтому читайте любимые
комиксы, смотрите любимые комедии и смейтесь!
2. Аминокислота для восстановления привычного образа мыслей
Если следствием дисбаланса или дефицита чего-либо является плохое
настроение, европейцы используют пищевые добавки природных соединений,
обнаруженные в клетках человека, которые регулируют настроение и
восстанавливают здоровый образ мысли. SAMe (S-аденозил-L-метионин)
вырабатывается из метионина, аминокислоты, которая участвует в
(выработке) повышении уровня нейротрансмиттеров как серотинин и допамин.
Одно исследование показало, что SAMe влияло на пациентов,
принимающих стандартные антидепрессанты, результаты которых были
неудовлетворительны. Чтобы улучшить настроение с помощью SAMe, возьмите
добавку, смешайте ее с витаминами B6 и B12.
3. Лечение руками
Прикосновение человека повышает выработку эндорфина, гормона роста и
дегидроэпиандростерон, все это продлевает Вам жизнь и снижает
негативное влияние стресса. Исследования показали, что пациенты, к
которым регулярно прикасались, поправились быстрее, чем те, к которым
не прикасались. Поэтому обнимите кого-нибудь и почувствуйте, что у
обоих улучшится настроение.
4. Повышайте содержание «Гормона Молодости»
Не надо принимать лекарства, чтобы наполнить организм омолаживающими
гормонами. Исследование показало, что сидение на корточках и нагрузка
на ноги увеличивают естественную выработку «гормона молодости».
Увеличение гормона отражается на повышении настроения и приносит
физическую пользу. Продолжайте в том же духе: тренинг с отягощением,
приседания, отжимания от пола и гребля.
5. Бодрящий вдох
Правильное дыхание необходимо для выведения токсинов и шлаков из
организма. На самом деле, считается, что только 30% токсинов выводится
из организма с мочой и через кишечник, а остальное - дыханием. Также
дыхание является отличным способом прояснить ум, добавить энергии и
улучшить настроение. Выполняйте глубокие медленные и ритмичные вдохи
ежедневно во время занятий тай-чи, йогой, цигун и медитацией.
6. Вдыхайте радость
Ваше здоровье. 7 способов поднять настроение Исследование показало,
что запах оказывает определенный эффект на наши тела и мозг. Когда Вы
стимулируете обонятельные нервы, которые находятся в носу, Вы
активизируете лимбическую систему мозга, которая участвует в регуляции
настроения и памяти. Этот принцип является определяющим для
ароматерапии, здоровой традиции, которая применяет лечебную силу
растений с сильным запахом.
В ароматерапии против депрессии рекомендуется жасмин, эвкалипт
способствует радостному настроению, а грейпфрут повышает
внимательность. Достаточно капнуть каплю эфирного масла на виски,
заднюю часть шеи или на биологически активные точки организма. Другое
применение? Заварите траву и подышите над паром.
7. Польза цветов
Известна причина почему цветы традиционно являются хорошим жестом.
Яркие цветы оказывают сильное влияние на настроение; они могут поднять
настроение или привести к стрессу. Одно исследование показало, что во
время пятиминутного печатания, люди, сидящие рядом с букетом цветов,
были более расслабленные, чем те, которые сидели рядом с обычными
зелеными растениями.
Надеюсь, что эти советы помогут хорошим чувствам проявиться!
Приглашаю Вас придти и поделиться своими советами по поддержанию
здоровья и секретами долголетия.