Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
Если вам зададут вопрос - что мешает людям регулярно заниматься
физическими упражнениями - как вы ответите на него? В принципе,
существует два стандартных ответа. Тот, кто не ходит в тренажерные
залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт. Тот же, кто
время на занятия нашел, считает, что кое-кто просто ленится.
Не
судите так категорично. Возможно, дело тут не столько в лени, сколько в
неумении организовать свое время и в незнании того, как можно сделать
обычную жизнь гораздо более активной.
Последние исследования
показали, что даже умеренные нагрузки приносят огромную пользу.
Достаточно получаса несложных упражнений в день, чтобы повысился общий
тонус организма. Все что от вас требуется - слегка изменить привычный
ритм жизни.
Например, хотя бы раз в день откажитесь от подъема
на лифте, пройдитесь пешком по лестнице. Кстати, это "упражнение" можно
превратить в забаву, если на работе возле начала лестницы повесить
"подписной лист". Каждый, кто катанию на лифте предпочтет ступени,
должен расписаться. В конце месяца можно объявлять победителя. Конечно
же, такие развлечения следует предлагать лишь людям со здоровым сердцем
и не имеющим других противопоказаний.
Еще одна хитрость,
особенно актуальная в свете наступающих теплых летних деньков - отказ
от парковки возле офиса. Вместо того чтобы тратить время и нервы,
сначала выискивая свободное местечко, а затем, втискиваясь туда,
оставьте машину за несколько кварталов до нужного места. Прогулка по
утренним улицам добавит вам не только физической бодрости, но еще и
поднимет настроение.
В принципе, от машины можно отказаться
вообще. Хотя, конечно, не каждый имеет возможность появляться на работе
на велосипеде. Но в выходные дни, отправляясь за покупками, обдумайте
этот вариант. Или, опять же, пройдитесь пешком. До самого дальнего
магазина. Кстати, в магазины ходить вообще полезно и приятно. Не
позволяйте технологиям обмануть себя - заказ товаров в Интернете,
безусловно, экономит ваше время. Но лишает простой радости от процесса
примерки, осмотра, выбора и так далее. История такая же, как с
парковкой - больше движения плюс больше удовольствия.
Кстати,
уборка в квартире тоже считается физической нагрузкой. Зачем нанимать
кого-то и предоставлять ему возможность улучшить свою фигуру? Помойте
посуду (руками, а не в посудомоечной машине), протрите полы,
пропылесосьте или даже выбейте ковры. В процессе уборки старайтесь
максимально напрягать и расслаблять мышцы.
Счастливые владельцы
загородных домов и дачных участков имеют бесспорное преимущество перед
городскими жителями. Работа в саду и огороде - настоящий праздник для
уставшего от гиподинамии тела. Плюс - любые занятия на природе
умиротворяют и гармонизируют человека, снимают постоянный стресс.
Даже
если вы не поехали на дачу, а остались дома у телевизора, есть способы
исправить ситуацию. Например, вместо того, чтобы лежать, откинувшись на
мягкие подушки, сядьте на стул. И держите спину прямо. Еще лучше, если
у вас дома есть велотренажер - даже медленная "езда" на нем во время
просмотра телепередачи лучше, чем пассивное зевание в кресле.
На
работе, если вы долго сидите без движения, регулярно расправляйте плечи
и спину. Вращайте плечами, отводите их назад, затем выдвигайте вперед.
Крутите головой, разминая шею. Вытягивайте руки перед собой и делайте
глубокий вдох - и так далее.
Если вам звонят на мобильный
телефон, встаньте и прохаживайтесь во время разговора. Если же телефон
стационарный - тоже не оставайтесь в покое - поворачивайтесь на стуле,
закидывайте ногу за ногу, меняйте положение рук. Если вам необходимо
поговорить с кем-то из коллег, не звоните ему, не посылайте e-mail,
лучше поднимитесь и пройдите к его рабочему месту. И не надо садиться
рядом с ним и обсуждать ваши проблемы - пригласите его пройтись с вами
по коридорам. Во время обеденного перерыва прогуляйтесь до дальнего
кафе. Вообще, не упускайте шанса пройтись или даже пробежаться - даже
10-минутная прогулка придаст вам бодрости.
Но не следует
относиться к этим упражнениям, как к способу похудеть. Они
предназначены для того, чтобы в целом улучшать ваше здоровье,
самочувствие и настроение. Путь к понижению веса и приобретению
завидных форм все-таки лежит через интенсивные и регулярные физические
нагрузки.