Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
На самом деле для хорошей памяти нет ничего полезнее, чем хороший
сон, но пища, которую мы употребляем, тоже имеет значение. В основном
на диету обращают внимание лишь в случаях контроля веса и развития
мускулов, но не стоит забывать того, что она влияет и на память.
Кроме выбора правильных продуктов для памяти, стоит уделить внимание
и порциям. Недостаток пищи будет вызывать голод и отвлекать, а избыток
заставит вас лениться и дремать, что тоже не лучшим способом
сказывается на продуктивности работы мозга.
Итак, что же следует включить в свой рацион.
Лосось
Лосось является одним из лучших источников протеина и жирных кислот
омега-3. Эти вещества крайне важны для развития и функционирования
мозга.
Другие продукты, содержащие много жирных кислот омега-3: грецкий орех, соя, палтус, креветки, тофу и гигантская тыква.
Семечки
Те самые семена подсолнуха, которые так популярны на просторах СНГ,
являются богатым источником витамина Е. Его дневная норма содержится
примерно в 100 граммах семечек. Витамин Е является одним из основных
антиоксидантов, позволяющих избежать ухудшения памяти с возрастом.
Также витамин Е можно получить из сухого миндаля, сафлорового масла, лесных орехов, шпината, брокколи, киви и манго.
Черника
Практически все съедобные ягоды несут какую-то пользу, но что
касается памяти и работы мозга тут ничто не сравнится с черникой. Ее
особенная польза даже стала объектом изучения ученых. Плюс низкий
гликемический индекс этих ягод позволит вам наслаждаться ими даже если
вы строго контролируете уровень сахара в крови.
Постная говядина
Добавить этот продукт в диету стоит из-за содержащегося в нем
железа. Обычно люди получают достаточно железа с пищей, но если вы на
диете и употребляете в качестве основных источников протеина куриное
мясо, белки и рыбу - вам может его не хватать.
Дефицит железа может серьезно повлиять на работоспособность мозга и
ухудшить способности к обучению, подвергая вас риску развития болезни
Альцгеймера. Так что постарайтесь поддерживать достаточный уровень
железа в пище даже если вы на строгой диете.
И не забудьте...
Если вы решили серьезно взяться за улучшение памяти - лучше всего
включить эти продукты в ежедневный рацион. Они будут полезны не только
мозгу, но и всему организму.