Нелегко искренне сказать «прости». Еще сложнее простить того, кто нанес обиду и причинил боль
Но лучше все-таки учиться это делать: прощая, мы освобождаемся от душевной боли и приходим к неожиданным открытиям.
Ничего не забывается
Умение прощать – важное и необходимое свойство человека. И, казалось
бы, к определенному моменту жизни этим умением способен овладеть
каждый. Но прощение прощению рознь. Одно дело – простить человека,
который наступил тебе на ногу в транспорте. Он виноват, но понятно, что
совершил свой поступок не специально. И совсем другое – простить за
предательство, необоснованные упреки и претензии, грубые слова и
действия. Особенно если обиду нанесли близкие люди.
И хотя сила переживания у каждого своя и зависит от уровня
ранимости, который во многом определяется физиологией, темпераментом,
особенностями характера, воспитанием, психологи уверяют: прощение –
очень тяжелый и длительный процесс. Часто, чтобы поскорее освободиться
от гнетущих мыслей и переживаний, хочется забыть обиду или попытаться
как можно скорее простить того, кто ее нанес. Но это мало помогает и не
приносит облегчения.
– Окончательно забыть нанесенную нам обиду невозможно, – говорит психолог Жанна Лурье.
– Это как заноза, которая остается внутри: «кожа» заросла, а внутри
идет воспалительный процесс. И если вовремя его не остановить, он будет
прогрессировать. И тогда уже боль и последствия этого события будут
гораздо тяжелее.
Кто виноват?
К сожалению, у нас в стране многие не умеют прощать – у нас нет
такой сложившейся традиции и культуры. Считается, что простить (дать
прощение) – значит унизить себя. А многим из нас очень важно оставаться
хозяином положения.
Более того, мы склонны искать виноватого в любой ситуации и свой
вердикт выносим порой не только другим, но и себе. Неслучайно среди
пострадавших многие чувствуют виновными именно себя, а не обидчика.
Остается одно – настроиться на долгую и упорную работу. Но прежде
нужно понять, зачем вообще нужно прощать и почему важно это делать.
– Если переживания не находят выхода, они разрушают и психически, и
физически, – убеждена Жанна Лурье. – Многие соматические заболевания
связаны именно с тем, что человек когда-то кого-то не простил, и этот
груз шлейфом тянется за ним по жизни и приносит массу проблем. При этом
сам человек, как правило, не осознает, что становится причиной его
депрессий и недомоганий.
Бессилие – тоже союзник
Не менее важный вопрос – при каких обстоятельствах прощать.
Считается, что это нужно делать тогда, когда обидчик осознает свою вину
и попросит прощения. Это совсем не так. Бывают ситуации, когда
необходимо простить умерших людей, которые уже никогда ни о чем не
попросят. Специалисты считают, процесс прощения происходит с
пострадавшим по его воле тогда, когда он понимает и осознает, что этот
шаг важен и необходим прежде всего для него самого.
– Иногда приходится прощать через бессилие: в случаях, когда человек
сталкивается с тем, что не может изменить, – рассказывает Жанна Лурье.
– К примеру, мать не дает взрослой дочери жить своей жизнью – постоянно
упрекает, обвиняет во всем, не отпускает от себя. Перед дочерью стоит
выбор: оставаться с матерью и, будучи раздираемой противоречивыми
чувствами, ее ненавидеть или ступить на путь прощения. Если дочь
остановится на втором варианте, то постепенно начнет осознавать и
выражать свои чувства, мысли и желания, что позволит ей начать жить
собственной жизнью. Прощая мать за то, что та не может измениться в
силу возраста и особенностей характера, она прощает и себя – за желание
иметь собственную жизнь. Нет гарантии, что это улучшит отношения, но
дочери станет гораздо легче.
И уж чего точно не стоит делать, так это мстить обидчику. Может, на
какое-то время состоявшаяся месть успокоит и даст иллюзию
восстановления справедливости. Но затем совершивший ее человек, скорее
всего, будет мучиться чувством вины, проявлять агрессию и в конечном
счете разрушать себя.
Но все ли и всегда нужно прощать? В православной культуре – да: если
Бог простил людей за их прегрешения, то что же остается простым
смертным? А в жизни этот вопрос каждый решает для себя сам.
Этапы большого пути
Путь прощения зачастую долог и труден. Но чтобы успешно добраться до
финиша, будьте готовы преодолеть возможные психологические преграды.
Открытие. Часто на этой стадии человек приходит к
выводу, что обида может круто изменить его жизнь в худшую сторону, и
начинает сомневаться в существовании справедливости.
Что делать? Необходимо дать волю всем своим чувствам – злости, гневу, стыду, отчаянию.
Принятие решения. Обиженный осознает: злость на весь мир, на окружающих не помогает избавиться от боли.
Что делать?
Необходимо понять, что прощение может помочь встать на путь исцеления и
продвинуться дальше: от злости – к боли, от боли – к бессилию, от
бессилия – к надежде, а от надежды – к освобождению и новой жизни.
Действие. На этом этапе пострадавший пересматривает
взгляды на ситуацию в целом, стремится понять причины, которые двигали
его обидчиком. Может быть, даже начинает сочувствовать ему, ставя себя
на его место.
Что делать? Тут важно не переусердствовать и не искать оправданий обидчику. Особенно если речь идет о насилии.
Результат. Завершая этот процесс, человек принимает
решение жить дальше. Часто пережитая обида побуждает его искать новые
смыслы, ставить перед собой новые цели. Пропадает нужда злиться,
появляется лояльность к обидчику. Можно считать, что процесс прощения
успешно завершен.
Коран о прощении:
...Простите их и будьте великодушны, пока Бог не явится со Своим повелением. Воистину, Бог над всякой вещью мощен. (2:109)
Если вы обнаружите добро, скроете его или простите злодеяние, то ведь Бог – Снисходительный, Всемогущий. (4:149)
Не равны добро и зло. Оттолкни зло тем, что лучше, и тогда тот, с кем ты враждуешь, станет для тебя словно близкий любящий родственник. (41:34)
Может быть, Бог установит между вами и теми, с кем вы из них враждуете, любовь. Поистине, Бог Мощен, Бог - Прощающий, Милостивый! (60:7)