Газета "Наш Мир"Газета «Наш Мир»
Канадские исследователи обнаружили, что не уверененные в себе люди
после повторения положительных утверждений о себе начинают чувствовать
себя еще хуже. Ученые утверждают, что такие фразы, как «Я
привлекательный человек», помогают только людям с высокой самооценкой.
Специалисты
университетов Ватерлоо (University of Waterloo) и Нью-Брансвика
(University of New Brunswick), Канада, под руководством Джоан Вуд
(Joanne Wood) провели эксперимент, в рамках которого попросили людей с
высоким и низким чувством собственного достоинства повторять себе одну
и ту же фразу: «Я привлекательный человек». Они зафиксировали после
этого настроение испытуемых.
Оказалось, что в группе участников
с заниженной самооценкой те, кто повторял это утверждение, впоследствии
чувствовали себя хуже по сравнению с теми, кто этого не делал. А вот в
группе людей с выраженным чувством собственного достоинства ощущения
были иными: после повторения мантры они чувствовали себя более уверенно.
Тогда
психологи попросили, чтобы участники исследования перечислили все
отрицательные и положительные мысли, непосредственно возникающие при
данных повторениях. Как это ни парадоксально, участники с низкой
самооценкой были в лучшем настроении, когда им было позволено думать об
отрицательных моментах, чем тогда, когда им нужно было сосредоточиться
исключительно на положительных утверждениях.
Исследователи
полагают, что чрезмерная похвала, необоснованные положительные
утверждения, такие, к примеру, как «Я полностью принимаю себя таким,
как есть», вызывают противоречивые мысли у людей с заниженной
самооценкой. И такие мысли способны сокрушить любой положительный
настрой. «Получается, что повторение положительных утверждений может
принести пользу только уверенным в себе людям, но повредит тем, кто
более других нуждается в них, к сожалению», — говорит Вуд.
Тем
не менее размышления о положительных моментах своей личности и жизни
помогают, когда являются частью обширной психотерапевтической программы.
Психолог,
представитель Британского психологического общества (British
Psychological Society) Саймон Делсторп (Simon Delsthorpe) говорит, что
самооценка основывается на действительности и для людей не уверенных
обсуждение реального создания вокруг себя атмосферы психологического
комфорта и доверия будет эффективеее повторения позитивных мантр. К
ключевым реалиям относятся разные вопросы личной жизни: «Есть ли она у
вас?», «Близки ли вы с родителями?», «Насколько у вас обширный круг
друзей?», «Ваша работа приносит радость и удовлетворение?», «Есть ли у
вас хобби?». «Если вы не близки со своими родителями, у вас нет
достаточно широкого круга друзей, вы сидите дома без работы, да к тому
же еще и недовольны своей внешностью, то, мягко говоря, при этом будет
трудно иметь высокое чувство собственного достоинства, — говорит
Делсторп. — Но если у вас есть опыт, обратный предыдущему утверждению,
то вам будет легко сказать себе: «Все будет так, как я хочу!»
Результаты данного исследования опубликованы в свежем номере журнала Psychological Science.
|
