Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
Недостаток
сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное
Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является
нормой для взрослого человека.
2. Чем старше, тем меньше сон
Сон
выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и
других жизненно необходимых физиологических, психических и
психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но
чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного
отдыха. У школьников норма составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов,
а у пожилых потребность во сне сокращается до 5–6 часов.
3. Сон ребенка и взрослого
У
детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются.
Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное
время, требуется короткий отдых и днем.
4. Ох, уж эти животные
Ленивец,
забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с
половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна сна на
протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не
рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится
раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах
нам и без того хватает!
5. Привыкли быть уставшими и мало спать Дальше
ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете,
но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять
достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов
до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и
медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед
сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в
постеле, кроме сна и любовных утех. И главное – не привыкать к своему
изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно.
Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой
образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не
позаботится.
Газета 
