Газета "Наш Мир" Газета «Наш
Мир»
Вредные привычки есть практически у всех. Некоторые из них вроде
курения или неправильного питания хорошо известны, другие же не столь
очевидны, но все они чреваты крайне неприятными последствиями - и для
здоровья, и для карьеры. От каких привычек стоит избавиться, чтобы
сэкономить и «остаться в строю» в кризисные времена?
Лицо врага
Курение
и лишний вес считаются вредными с тех пор, как их связали с раком и
сердечно-сосудистыми заболеваниями. Несмотря на все предупреждения и
запреты, даже в Штатах продолжает курить 20% взрослого населения, у нас
же постоянно курит 75% мужчин и 21% женщин. Ну а с лишним весом дела во
всех развитых странах обстоят печально. Тем, кто считает, что хорошего
человека много не бывает, рекомендуем измерить окружность талии: 94 см
у мужчин и 80 см у женщин - это, по мнению экспертов ВОЗ, порог,
который не стоит превышать. Приводят же к избыточному весу со всеми
вытекающими неправильное питание и низкая физическая активность.
К
менее известным, но не менее вредным привычкам американские медики
отнесли рискованное поведение и пренебрежение вакцинацией. Причем,
рискованное поведение - это не восхождение на Эверест или сплав по
горным рекам, а прогулка на велосипеде без шлема, например, или не
пристегнутый ремень безопасности. Кстати, определенные правила
безопасности хорошо бы соблюдать и в офисе, а то бывает и так: «Пришел
в офис. Очнулся - гипс».
Что же касается вакцинации, то с ее
помощью можно предотвратить порядка двадцати заболеваний, включая не
только грипп, но и гепатиты А и В, корь, краснуху, свинку... Причем,
уберечь от всего этого не только себя любимого, но и коллег.
Путь самурая
Методы
борьбы хорошо известны, причем, как показало недавнее исследование, в
котором участвовали более 15 000 человек от 45 до 65 лет, выработать
здоровые привычки вполне можно и в зрелом возрасте. На первый взгляд,
никаких запредельных усилий для этого не требуется. Нужно съедать как
минимум пять порций фруктов и овощей в день, уделять упражнениям хотя
бы по 2,5 часа в неделю, пожертвовав вечером у телевизора, и отказаться
от курения. Доктор Дана Кинг, автор этого исследования и
вице-председатель департамента семейной медицины Медицинского
университета Южной Каролины, считает, что именно эти четыре привычки
являются основой хорошего здоровья.
Однако, несмотря на добрые
намерения, изменить модель поведения не так уж просто, к тому же
доступных спортклубов у нас пока, мягко говоря, маловато. Впрочем, и
без них можно обойтись, заменив, хотя бы на первых порах, доступными
пешими прогулками, например. А вот без чего обойтись сложнее, так это
без поддержки друзей и близких - согласитесь, сложно день изо дня
жевать салат, когда вокруг все наворачивают бараньи отбивные, запивая
их пивом. Битву за здоровый образ жизни проще выиграть сообща. И не
стоит полагаться на лекарства - диета и физические упражнения могут
творить чудеса. Кроме того, не будем забывать и о финансах. На
сэкономленные в макдональдсах деньги (плюс экономия на сигаретах и
спиртном) можно купить столько овощей и фруктов, что к Новому году вы
не только похудеете, но и на отпуск поднакопите.
Заветная награда
Зачем
все это нужно? Помимо приятной перспективы «помереть здоровеньким» в
весьма почтенном возрасте, отказ от вредных привычек облегчает жизнь и
утяжеляет кошелек. Так, лишний вес далеко не лучшим образом
характеризует соискателя или кандидата на повышение, поскольку
свидетельствует об отсутствии самодисциплины, самоконтроля, недостатке
энергии и драйва. А что уж говорить о неспособности бросить курить!
В
Штатах лишний вес мешает получить хорошую работу и продвижение по
службе и лишает значительной доли доходов - полные люди получают на
10-20% меньше своих стройных коллег. Не чужды стереотипы и нашим HRам:
есть организации, готовые рассматривать лишь подтянутых кандидатов,
ведущих здоровый образ жизни, и компании, отказывающие хорошим
профессионалам из-за их излишней полноты. Так стоит ли ограничивать
собственные карьерные возможности, изрядно вредя при этом здоровью?
|
