Газета "Наш Мир" Газета «Наш
Мир»
Избегать кофеина, придерживаться графика и выпивать стакан теплого
молока перед сном - известные советы тем, кто хотел бы улучшить свой
ночной отдых. Но, как оказалось, температура воздуха также играет здесь
важную роль.
Исследования показали, что оптимальная температура
воздуха для сна - всего лишь 15-20 градусов. В некоторых случаях выход
за эти границы может привести к беспокойному сну. Такая температура, по
всей видимости, способствует снижению температуры тела, что, в свою
очередь, вызывает сонливость.
Растет число исследований,
подтверждающих, что проблемы с температурной регуляцией во многих
случаях являются причиной хронической бессонницы.
К примеру,
было показано, что у страдающих бессонницей температура тела перед сном
выше, чем у остальных людей, что приводит к определенному возбуждению и
невозможности нормально заснуть.
У большинства людей падение
температуры тела происходит одновременно с повышением температуры рук и
ног, так как кровеносные сосуды расширяются и тело начинает излучать
тепло.
Ученые утверждают, что тем, кто имеет проблемы со сном,
можно попробовать спать в прохладной комнате и класть в ноги бутылку с
горячей водой, чтобы ускорить расширение сосудов. Таким образом можно
привести внутренний термостат в более благоприятное состояние.
| 
