Газета «Наш Мир» Человек тратит на сон треть жизни, и ни для кого не секрет, что без сна
мозг не может нормально функционировать, но в то же время практически
никто не знает, почему все-таки мы спим. И еще более интересным и
странным является тот факт, что многие из нас вообще не могут уснуть.
35 миллионов американцев страдают хронической бессонницей, и уже в 2006
году было потрачено 20 миллионов долларов на исследование этой проблемы
(что сравнимо с 123 миллионами долларов, потраченными на рекламу
снотворного Амбиен).
За шесть лет автор, профессор и просто
человек, страдающий бессонницей на протяжение всей жизни, Гейл Грин
(Gayle Greene) в процессе исследования и написания книги «Insomniac»
изучила практически всю доступную информацию о сне и его отсутствии. И
вот пять основных мифов о том, как мы закрываем глаза и почему.
1. Человеку нужно спать восемь часов в сутки:
существует множество способов сна и несколько культур, которые спят по
восемь часов в сутки, как и мы. В других местностях, таких как Бали и
Новая Гвинея, люди засыпают и просыпаются, когда чувствуют в этом
потребность, спят в основном днем и встают чаще ночью. До наступления
эры промышленности многие жители Западной Европы делили ночь на «первый
сон» и «второй сон». Они ложились спать сразу после захода солнца,
спали 4 часа, затем один или два часа бодрствовали, в это время они
могли писать, молиться, курить, размышлять о снах, заниматься сексом и
даже ходить в гости к соседям, после чего следовал «второй сон». В
действительности, существуют доказательства, что это единственный
принцип организации сна, который наиболее соответствует нашим
врожденным суточным ритмам.
2. Сон - это не просто физическая особенность:
сон - это биологическая, физиологическая система, сходная с
сердечно-сосудистой, нервной системой и т.д. Как и другие системы,
системы сна у разных людей различны (у одних - слабые, у других -
сильные), и кроме того, с возрастом они могут изнашиваться и ослабевать.
3. У животных нет проблем со сном:
своего рода инсомния встречается и у животных и даже у насекомых. С
технической точки зрения, инсомния - это жалоба, а так как животные не
могут пожаловаться, наличие инсомнии у них сложно определить. Но ученые
университета Вашингтона вывели «малоспящих дрозофил», которым было
свойственно поведение полуночников. И каков результат? Постепенно мушки
теряли равновесие и память, они не могли учиться.
4. Засыпание - это постепенный процесс.
Вовсе нет. У многих людей сон включается и выключается как свет. Но у
полуночников и нарколептиков, этот переключатель практически не
работает. Вместо этого они находятся как бы посередине - наполовину
бодрствуют, наполовину спят.
5. Чем меньше спишь, тем больше калорий теряешь.
В принципе, да, но сокращение времени для сна, вряд ли, поможет вам
сбросить вес. Отсутствие сна подавляет наши естественные вещества,
отбивающие аппетит, и способствует выработке веществ, усиливающих
аппетит, приводя к увеличению веса. |