Газета "Наш Мир" Газета «Наш
Мир»
Если в жизни придерживаться всего четырех вещей - регулярно заниматься
зарядкой, соблюдать здоровую диету, отказаться от курения и не
допускать ожирения - то можно на 80 проц сократить риск развития таких
тяжелых заболеваний, как диабет, инфаркт, инсульт и рак, говорится в
новом исследовании, результаты которого были опубликованы в последнем
номере журнала "Аркайвс оф интернал медисин". Эти сопутствующие
здоровью факторы включают: полный отказ от курения, физические
упражнения по меньшей мере три с половиной часа в неделю, диету с
низким содержанием красного мяса и богатую фруктами и овощами и индекс
массы тела ниже 30 /выше 30 означает ожирение/. Индекс массы тела
определяется путем деления веса в кг на показатель роста в см в
квадрате.
Исследователи
из американских Центров по контролю и профилактике заболеваний и из
Германии с 1994 по 2006 год изучали привычки 23.153 немецких мужчин и
женщин в возрасте с 35 до 65 лет. Они следили за их весом, привычками и
питанием. Дальнейший анализ полученных результатов показал, что люди,
придерживавшиеся всех четырех правил здорового образа жизни, гораздо
меньше подвергали риску свое здоровье, чем люди, вообще не соблюдавшие
правила: у них был на 93 проц ниже риск развития диабета, на 81 -
инфаркта, на 50 - инсульта и на 36 проц онкологических заболеваний.
Только
около 9 проц участников эксперимента соблюдали все четыре правила, а
остальные - только в той или иной степени. Исследователи отметили, что
даже один "здоровый" фактор способен сократить риск развития тяжелых
хронических заболеваний, и в первую очередь выделили отказ от курения.
| 
