Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
Большинство из нас не задумываются о том, что память со временем
ухудшается. Но некоторые проблемы с ней могут начаться уже до тридцати
лет. Это не значит, что все настолько плохо и что завтра вы не
вспомните, как вас зовут. Просто мозг - это часть тела, которую тоже
нужно держать в тонусе. Как это сделать?
1. Будьте активными
Поддержание
хорошей физической формы может привести к увеличению гиппокампа -
отдела мозга, связанного с долговременной памятью. Все, что заставляет
кровь течь быстрее, подойдет, но наилучших для мозга результатов можно
добиться с помощью бега и плавания.
2. Ешьте с умом
Что
хорошо для сердца, то полезно голове, считают врачи. Они советуют
придерживаться диеты, богатой антиоксидантами (яркие фрукты и овощи) и
жирными кислотами омега-3, которые содержатся в рыбе и оливковом масле.
3. Организуйте и визуализируйте
Научитесь
делать пометки в уме. Если нужно запомнить несколько вещей сразу,
систематизируйте их, разбивая на более мелкие группы. Взять, к примеру,
ИНН. Возможно, вы помните его наизусть, так как он разделен в памяти на
группы из двух, трех или четырех цифр.
4. Не перенапрягайтесь
Современные
технологии могут облегчить вам жизнь, взяв на себя обязанности по
запоминанию многих вещей, которые не обязательно постоянно держать в
активной памяти (например, не самые важные номера телефонов или дни
рождения ваших коллег по работе).
5. Играйте и расслабляйтесь
Что
бы там ни говорили мамы в нашем детстве, от компьютерных игр мозг не
протухнет. А некоторые из них даже могут помочь в тренировке умственных
способностей. Кроме того, расслабление и отдых снижает стресс, в
результате чего мозг начинает работать лучше.
Газета 
