Главная
Новости
Темы Корана | Вопрос редактору
Фоторепортажи
Религия
Полезное
Опрос
Каково Ваше отношение к Хадисам и Сунне?
Всего ответов: 4611
Доска объявлений
wikikoran.kz HashFlare
Как человек спит, так он и работает
Газета "Наш Мир"

Газета «Наш Мир»

Сон - неотъемлемая часть нашей жизни. От того, как вы отдохнули, прямо или косвенно зависят результаты следующего дня. Если работа напряженная, а вы регулярно как следует не высыпаетесь - ждите не только хроническую усталость, но и новые болезни.

Дело в том, что во время сна так же отдыхают все внутренние органы. Но не одновременно, а по очереди. И у каждого органа "свое" время отдыха, строго определенные ночные часы. И если не давать отдохнуть каждому органу в "его" время, рано или поздно он не выдержит такого режима. Именно поэтому так важно не засиживаться допоздна и вовремя ложиться спать.

Сколько времени нужно отдавать сну?

На этот счет существуют различные мнения. Известно, что Наполеону вполне хватало 4-х часов. Если вы не относитесь к числу таких людей, прислушайтесь к совету медиков. Взрослому человеку рекомендуется отдыхать не менее 7 часов.

Как определить качество сна?

Наличием сновидений. Если организм и, прежде всего, мозг полноценно отдыхает, сновидений не бывает. Во всяком случае, после пробуждения мозг не помнит их. Если же нервная система и психика не могут расслабиться после напряженного трудового дня, сон поверхностный - переживания выступают источником сновидений. Например, наверняка каждый замечал, что если ночью что-то мешает - посторонний шум, запахи, дискомфорт, вызванный жарой или холодом - мы часто просыпаемся. Но когда засыпаем, обязательно видим сновидения, по нескольку за ночь.

Есть или не есть на ночь?

Считается, что если поесть на ночь, получить полноценный отдых трудно. Называется причина - пока организм будет спать, желудок будет работать. Так ли это на самом деле? Понаблюдаем за природой.

Первый факт - почему после сытного обеда так хочется спать? Правильно, кровь отливает от мозга и устремляется к желудку, чтоб помочь выработать желудочный сок и переварить пищу. Так и в природе - ни одна зверушка, если она сыта, не станет охотиться. Будет отдыхать или заснет.

Другой факт - почему большинству людей не хочется завтракать? Ведь и в природе наблюдается что-то похожее - зверушка сначала охотиться, только затем ест.

В общественном сознании почему-то укоренилось противоположное мнение. Достаточно вспомнить пословицу - "завтрак съешь сам, обед раздели, а ужин отдай врагу". Может быть, уже пора пересмотреть сложившийся стереотип и принять, что для полноценного ночного отдыха нужно поесть, а "врагу" отдать вовсе не ужин, а завтрак? Ведь наверняка у каждого найдется знакомый или знакомая, которая просыпается ночью, чтобы перехватить пару бутербродов.
Как быстро заснуть?

Долго ворочаетесь и не можете заснуть? Примените приведенные ниже советы.

Если мешают проблемы минувшего дня, попробуйте аутотренинг. Сосредоточьтесь и почувствуйте ощущение тепла в ногах, кончиках пальцев рук. Но ни в коем случае не вызывайте ощущение тепла в области головы! Иначе повышенное давление или головная боль обеспечены.

Съешьте на ночь столовую ложку меда, запив ее стаканом теплого молока. Молоко - мочегонное, так что, возможно, ночью придется проснуться. :)

Купите в аптеке, заварите и выпейте на ночь седативный сбор.

Как известно, хмель имеет снотворные качества. Поэтому изредка можно позволить себе выпить бутылочку пива вечером. Хмель поможет заснуть, а небольшая доза алкоголя снимет дневной стресс. Естественно, употребление пива перед сном не следует делать правилом.

Не сидите на ночь перед телевизором. Старайтесь закончить просмотр телепередач за 1,5-2 часа до сна. Совет относится и к любителям засиживаться допоздна перед компьютером- даже вечерний "разбор" электронной почты "включает" мозг, и заснуть будет труднее.

Погуляйте вечером. Неспешная прогулка на свежем воздухе способствует качественному сну.

Осторожно с употреблением снотворных. Помните, что таблетка снотворного "крадет" сон следующей ночи. То есть если вы сегодня благополучно заснули благодаря лекарству, завтрашней ночью сделать это без таблетки будет гораздо труднее. Кроме того, на следующий день после употребления снотворного голова не будет ясной.

Оцените расположение постели. Считается, что "правильно" спать головой на север. Так же допустимо положение головой на восток. Не стоит разворачивать кровать на юг или на запад.

Матрац не должен быть слишком мягким или слишком жестким. Лучше всего, если он идеально повторяет контуры тела. Только в этом случае тело полноценно отдыхает.

Правильно подобранная подушка должна быть прежде всего удобной. Главное требование - голова, шея и позвоночник должны находиться на одной линии.

Категория: Интересно | Просмотров: 914 | Добавил: nashmir | Рейтинг: 4.5 | |

Источник: http://www.posmotritut.ru/2009/08/27/kak-chelovek-spit-tak-on-i-rabotaet/

Автор:

Новости по теме:


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Церемония канонизации Иоанна XXIII и Иоанна Павла II
Потрясающие кадры противостояния львицы и крокодилов
Удар молнии. 9000 кадров в секунду
NASA | Mars Evolution

Поиск
Последние новости
В iPhone 8 появится новая система защиты
Назарбаев отказался признать существующий в Казахстане режим диктаторским
Считаете, что у Биткойна нет внутренней стоимости? 22 причины передумать
Живых мышей получили из бесформенной клеточной массы
Названа главная опасность искусственного оплодотворения
Студентки из Москвы открыли в Токио русское кафе
Red Bull создал торговый биткоин-автомат
Исламисты запретили кошкам размножаться
Трамп обвинил Россию в неуважении к американским лидерам
Власти Кореи хотят, чтобы женщины рожали больше, но не знают, как этого добиться
16-летнюю девочку с задержкой психического развития изнасиловали в Караганде
Врачи оказались сторонниками женского обрезания
Толстые люди оказались неразборчивы в выборе пищи
Архив новостей
«  Август 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Форма входа
Самые популярные
Л. Толстой "Что такое религия и в чем сущность ее?"
Религиозные искания Исаака Ньютона
Пять мифов об Америке
Коран о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
Почему я выбираю Ислам?
Коран и религия традиции. Конфликтные моменты.
Коран - оставленный "за спиной". НАЧАЛО
Коран - оставленный "за спиной" ОКОНЧАНИЕ
Личность и ислам (Начало. Интервью с Аслбеком Мусиным)
Иррациональная вера
Таир АДИЛОВ: Рациональная вера
КАК СОЗДАТЬ СВОЮ СЕКТУ (краткий курс)
"РУССКИЙ ЖУРНАЛ": Исламская революция нас не касается?
О важности духовной составляющей в государственном устройстве.
Почему либеральное процветание приводит к вымиранию?
Читай! Во имя Господа твоего…
Хадисы о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
ПОЛЕЗНЫЙ КРИЗИС
ГОТОВЫ К САМОКРИТИКЕ? - ФАКТЫ - ЖЕСТЬ!
Математическое доказательство существования Бога
облако тегов
Copyright © 2006-2024 Наш Мир

расписание оразы

расписание уразы

расписание рамазана

расписание рамадана