Человек тратит на сон треть жизни, и ни для кого не секрет, что без сна мозг не может нормально функционировать, но в то же время практически никто не знает, почему все-таки мы спим. И еще более интересным и странным является тот факт, что многие из нас вообще не могут уснуть. 35 миллионов американцев страдают хронической бессонницей, и уже в 2006 году было потрачено 20 миллионов долларов на исследование этой проблемы (что сравнимо с 123 миллионами долларов, потраченными на рекламу снотворного Амбиен).
За шесть лет автор, профессор и просто человек, страдающий бессонницей на протяжение
всей жизни, Гейл Грин (Gayle Greene) в процессе исследования и
написания книги «Insomniac» изучила практически всю доступную
информацию о сне и его отсутствии. И вот пять основных мифов о том, как
мы закрываем глаза и почему.
1. Человеку нужно спать
восемь часов в сутки: существует множество способов сна и несколько
культур, которые спят по восемь часов в сутки, как и мы. В других
местностях, таких как Бали и Новая Гвинея, люди засыпают и просыпаются,
когда чувствуют в этом потребность, спят в основном днем и встают чаще
ночью. До наступления эры промышленности многие жители Западной Европы
делили ночь на «первый сон» и «второй сон». Они ложились спать сразу
после захода солнца, спали 4 часа, затем один или два часа
бодрствовали, в это время они могли писать, молиться, курить,
размышлять о снах, заниматься сексом и даже ходить в гости к соседям, после чего следовал «второй сон». В действительности, существуют доказательства, что это единственный принцип организации сна, который наиболее соответствует нашим врожденным суточным ритмам.
2. Сон — это не просто физическая особенность: сон — это
биологическая, физиологическая система, сходная с сердечно-сосудистой,
нервной системой и т.д. Как и другие системы, системы сна у разных
людей различны (у одних — слабые, у других — сильные), и кроме того, с возрастом они могут изнашиваться и ослабевать.
3. У животных нет
проблем со сном: своего рода инсомния встречается и у животных и даже у
насекомых. С технической точки зрения, инсомния — это жалоба, а так как
животные не могут пожаловаться, наличие инсомнии у них сложно
определить. Но ученые университета Вашингтона вывели «малоспящих
дрозофил», которым было свойственно поведение полуночников. И каков результат? Постепенно мушки теряли равновесие и память, они не могли учиться.
4. Засыпание — это постепенный процесс. Вовсе нет. У многих людей сон включается и выключается как свет. Но у полуночников и нарколептиков, этот переключатель практически не работает. Вместо этого они находятся как бы посередине — наполовину бодрствуют, наполовину спят.
5. Чем меньше спишь, тем больше калорий теряешь. В принципе, да, но сокращение времени для сна, вряд ли, поможет вам сбросить вес. Отсутствие сна подавляет наши естественные вещества, отбивающие аппетит, и способствует выработке веществ, усиливающих аппетит, приводя к увеличению веса.
