Газета "Наш Мир" Газета «Наш
Мир»
Сохранить и улучшить познавательные способности мозга помогут
правильное питание, регулярная физическая и умственная деятельность и
нормальный режим сна. Именно эти условия позволяют укрепить когнитивное
здоровье у взрослых, утверждают ведущие специалисты Гарвардской
медицинской школы и Массачусетского технологического института,
опираясь на результаты исследования.
Эти простые общие
правила помогут поддержать работу мозга и избежать многих умственных
проблем, в том числе и возрастных болезней, затрагивающих мозговые
функции, уверены американские неврологи.
Самое главное условие
защиты мозга - правильный рацион питания. Чтобы обеспечить организм
необходимыми минералами и витаминами, особенно витамином В12, фолиевой
кислотой и витамином Е, которые важны для памяти и поддержки общей
функциональности мозга, медики настоятельно рекомендуют придерживаться
здоровой, сбалансированной диеты.
Второе по значимости условие
для обеспечения надлежащей работы мозга - сон. Для обработки новой
информации мозгу ежедневно необходимо получать по 7-8 часов крепкого
спокойного сна. Качество ночного отдыха закладывает основы для сложных
биологических нейронных процессов, поскольку мозг активен даже ночью.
Кроме
того врачи обращают внимание и на физические упражнения и рекомендуют
стремиться к их выполнению хотя бы по полчаса три раза в неделю. Помимо
этого, подобно тренировке тела, важно тренировать и ум – ученые
предлагают каждый день давать мозгу новые задания и новую информацию:
например, пытаться изучать иностранный язык или решать логические
задачки.
| 
