Газета "Наш Мир" Газета «Наш
Мир»
Контрастный душ любят далеко не все люди. Так как на первых порах
он вызывает неприятные ощущения и дискомфорт. Тем не менее, благодаря
такому душу, Вы всегда сможете хорошо взбодрить свой организм, очистить
и освежить свою кожу, а так же улучшить кровоснабжение. Кроме того,
контрастный душ укрепляет Ваш иммунитет, поэтому Вы будете гораздо
меньше болеть. В общем, что бы больше о нем узнать причин хватает,
поэтому давайте к этому и перейдем.
Но вначале нужно поподробнее узнать, что нам дает контрастный душ.
Бодрость
и иммунитет далеко не все. Чередование теплой и холодной воды тренирует
Ваши связки и сосуды. Это напоминает тренировку мышц во время
физкультурных упражнений. Каждый раз, принимая контрастный душ, Вы
очищаете свои кожные поры от грязи и улучшаете кровоснабжение.
Последнее дело в свою очередь усиливает обмен веществ в Вашем
организме, что косвенно помогает убирать лишний вес.
И это все благодаря контрастному душу. Неплохо, верно?
Но
почему он не всем нравится? В основном это из-за непривычки. Тем более
в холодное время года приучать себя не просто, поэтому лучше этим
заняться летом.
Как бы там ни было, неприятные ощущения
сопровождают Вас только в начале. Поэтому заставьте себя первые 5 раз
принять контрастный душ, а потом все будет в порядке.
Выглядит сам процесс примерно следующим образом.
Вы встаете под душ.
Делаете воду приятно горячей и стоите под горячим душем 10-15 секунд,
Затем пускаете холодную воду и стоите под холодный душ в течение 10-15 секунд.
Так повторить три раза.
Начинать
душ всегда нужно с горячей воды, а заканчивать холодной. Постепенно
увеличивайте контрастность температуры между холодной и горячей водой.
Начинайте
привыкать к контрастному душу постепенно. Сначала на протяжении двух
недель принимайте ежедневно душ приятной температуры. Затем делайте
только один контраст и не стойте долго под холодной водой (5-10 сек.).
В дальнейшем через неделю-другую переходите на два и три контраста.
Иногда
вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой
холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Но будьте в этом
случае осторожны. Потому что, к примеру, при температуре 20°С защитные
функции организма еще не срабатывают, но Вы уже начинаете сильно
замерзать. В результате начинаете болеть. В таких случаях нужно сделать
резкий скачок температуры, включив на несколько секунд ледяную воду.
Вообще, резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много
тепла в организме, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему и
запускает иммунную систему.
Как
и в любом деле в этом так же нужно проявлять осторожность. Если у Вас
нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, гипертоническая болезнь,
спазмы сосудов, то контрастный душ необходимо принимать с большой
осторожностью.
Если у Вас заболевания крови и
сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли, острые
тромбофлебиты, то контрастный душ нельзя принимать. Вообще, в период
обострения любых заболеваний (а женщинам и во время менструации) от
контрастного душа лучше воздержаться. В остальных случаях контрастный
душ Ваш отличный союзник.
| 
