Газета "Наш Мир" Газета
«Наш
Мир»
Недостаточное воздействие утреннего света негативно влияет на качество
сна подростков, впервые установили американские учёные. Школьники
проводят много времени в закрытом помещении и не могут получить
достаточно утреннего света, необходимого для стимулирования
биологической системы организма, регулирующей циклы бодрствования и
ночного покоя, считают специалисты Rensselaer Polytechnic Institute. В
дополнение к тому, что многие подростки ложатся спать очень поздно,
качество их сна существенно ухудшается и школьники становятся подвержены
риску "синдрома совы".
В эксперименте нескольким ученикам
средней школы было предложено носить специальные очки, чтобы
предотвратить попадание на глаза коротковолнового или синего утреннего
света. Также школьники в течение 5 учебных дней ложились спать на
полчаса позже. Если блокировать поступление синего утреннего света в
первой половине дня, в организме происходит задержка активности гормона
мелатонина, сигнализирующего о наступлении времени сна. В исследовании
зафиксировано, что работа мелатонина отложена примерно на 6 минут каждый
день, когда школьники не получали достаточно утреннего света.
Проблема
заключается в том, объясняют неврологи, что сегодняшние школы имеют
строгий график посещения - в большинстве стран дети приходят на занятия
рано утром. Зимой и весной ученики доходят или доезжают до школы ещё до
того, как увидят восход солнца, а многие покидают учебное заведение уже
на раннем закате. Таким образом нарушается связь между повседневными
биологическими ритмами, также имеющими название циркадные 24-часовые
ритмы суток. Кроме того, как правило, в школах нет надлежащего
электрического света или дневного света, чтобы стимулировать эту
циркадную систему, отвечающую за температуру нашего тела, состояние
бодрости, аппетит, работу гормонов и режим сна. Как говорят
исследователи, наша биологическая система реагирует на свет совершенно
иначе, чем зрительная система - более чувствительно. Клиницисты
добавляют, что нарушение циркадного ритма организма чревато долгосрочным
развитием сердечно-сосудистых проблем, диабета, рака, болезни
Альцгеймера и сезонной депрессии.
| 
