Газета "Наш Мир" Газета
«Наш
Мир»
Наши глаза – хрупкий и уязвимый оптический прибор: только
деликатный и своевременный уход способен защитить его от «поломок»
Воздух
большого города
Живете в экологически загрязненном
районе? Глазные болезни могут свалиться на вас буквально с неба.
Выхлопные газы, смог, пыль, промышленные выбросы… оседают на слизистых
оболочках носа, горла, глаз и повреждают наши естественные защитные
барьеры против инфекций. Гремучая смесь, раздражая слизистую глаз и
ослабляя легкоранимую кожу век, способствует развитию блефарита
(воспаления края век), конъюнктивита… Воротами для инфекции часто
становятся ранки, трещинки и царапинки на коже век.
Наш
совет
-Каждый раз, возвращаясь с улицы домой, промойте глаза кипяченой
водой: они не меньше, чем кожа на лице, страдают от грязи, пыли и
выхлопных газов.
-Хотя бы раз в две недели делайте ванночки для глаз из
свежезаваренного чая – отличного противовоспалительного средства.
Налейте в 2 рюмки теплый слабозаваренный чай. Прикоснитесь открытым
глазом к поверхности жидкости так, чтобы глазное яблоко «искупалось» в
ней, поморгайте несколько раз. Искупайте второй глаз. Кстати, такую
процедуру полезно делать после любой пыльной работы (например, ремонта,
генеральной уборки).
Возьмите за правило устраивать глазам утреннее купание в прохладной
воде: опустите лицо в воду, несколько раз откройте и закройте глаза,
повращайте ими. Такое бодрящее купание заряжает глаза энергией,
оздоравливает их слизистую, укрепляет веки.
-Утром, когда на небе только появляются ласковые солнечные лучи, и
вечером, когда солнце почти закатилось за горизонт, сядьте на несколько
минут напротив небесного светила и посмотрите на него. Чтобы избежать
утомления глаз, слегка поворачивайте голову то вправо, то влево.
Закончите прием солнечной ванны следующим упражнением: поднимите верхнее
веко одного глаза и посмотрите вниз, поморгайте. То же проделайте с
другим глазом. Эта процедура особенно полезна тем, кто страдает
близорукостью и дальнозоркостью.
-Старайтесь как можно чаще гулять на чистом воздухе в безветренную
погоду и рассматривать предметы вдали.
-В непогоду защитите лицо зонтиком, полями шляпы или козырьком кепки.
-Ваше тело не должно быть сдавлено тесной одеждой, нарушающей
кровообращение и способствующей приливу крови к голове, а, значит, и
повышению глазного давления. Свободные вороты, не сдавливающие голову
зимние шапки и шляпки – такой наряд пойдет на пользу глазам.
Продукты против глаукомы
Можно ли
повысить остроту зрения и предупредить развитие серьезных глазных
болезней при помощи еды? Диетологи не отрицают такую возможность и
предлагают ежедневно включать в меню продукты, которые содержат
минеральные вещества и витамины, полезные для глаз. Одно из проявлений
дефицита важного для глаз витамина А – снижение остроты зрения при
слабой освещенности, вплоть до полной его утраты в сумерках («куриная
слепота»). Дефицит витамина А может стать причиной таких серьезных
заболеваний, как конъюнктивит, глаукома, ксерофтальмия. При
ксерофтальмии страдает роговица, которая постепенно превращается в
бельмо. Чтобы устранить недостаток витамина А, диетологи рекомендуют
увеличить его поступление с продуктами питания.
Наш совет
Каротин
– предшественник витамина А – лучше усваивается с жирами. Заправляйте
овощные салаты и винегреты подсолнечным маслом, майонезом или сметаной.
Каротин легко окисляется: овощи, зелень режьте непосредственно перед
подачей на стол и не оставляйте в измельченном виде про запас.
Включите
в меню:
-морковь, тыкву, облепиху, петрушку, помидоры, плоды шиповника – они
богаты каротином, который в кишечнике под действием фермента каротиназы
превращается в витамин А. Это вещество входит в состав зрительного
пигмента сетчатки глаза (родопсина), благодаря которому мы можем
разглядеть предметы в темноте или при тусклом освещении. Кстати, из
моркови, натертой на крупной терке, усваивается всего 5% каротина, на
мелкой – 20%, а если заправите морковный салат растительным маслом, ваш
организм получит около половины каротина, содержащегося в моркови;
-листовые овощи (шпинат, щавель, салат, зеленый лук), молоко и
кисломолочные продукты (кефир, простокваша, творог, сыры, ряженка,
натуральный йогурт) – содержат витамин В2 (рибофлавин), который
благоприятно действует на кровеносные сосуды глаз, повышает восприятия
цветов, улучшает ночное зрение;
-белокочанную капусту – ценный поставщик витамина В6, во власти
которого снять глазное утомление;
-чернику – кладезь витаминов С, В1, каротина, марганца, дубильных
веществ и органических кислот. Эта ягода помогает глазам приспособиться к
плохой видимости, предупреждает развитие глаукомы;
яблоки, абрикосы, дыню, сельдерей, курагу, урюк, чернослив, изюм,
зеленый горошек, редис, бананы – они содержат калий, важнейший минерал
для поддержания здорового блеска, силы и молодости глаз;
свеклу, миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец – это
отличные источники цинка, который повышает остроту зрения, обладает
противовоспалительным и ранозаживляющим действием: эффективно затягивает
ранки и оберегает нежную кожицу век от микробов и бактерий;
-горох, фасоль, чечевицу, сою, растительное масло (кукурузное,
оливковое, подсолнечное, льняное, соевое) – эти продукты снабдят
организм витамином Е (токоферолом), который помогает усвоению витамина
А. По мнению офтальмологов, токоферол – прекрасный естественный
антиоксидант, способствующий профилактике катаракты.
В дефиците – слезы!
Слезные железы,
расположенные во внешнем углу верхнего века, ежедневно выделяют
прозрачную солоноватую жидкость, которая поддерживает постоянную
влажность глазного яблока, обеспечивает чистоту чувствительной к
обезвоживанию роговицы, снабжает ее питательными веществами, смывает
мельчайшие инородные тела. Кроме того, входящий в состав слезной
жидкости лизоцим обладает эффективным антибактериальным действием –
задерживает и обезвреживает болезнетворные микробы и вирусы. Постоянная
сухость роговицы может в конечном счете привести к снижению остроты
зрения, вызвать серьезные глазные заболевания. Зрительный дискомфорт
(ощущение инородного тела в глазу, тяжесть, усталость, резь и жжение)
становится причиной снижения общей работоспособности, развития стресса и
даже депрессии. Если вышеперечисленные симптомы вам знакомы,
обязательно обратитесь к офтальмологу.
Одной из причин сухости
глаз является нарушение правил работы за компьютером.
Наш
совет
-Проблему «сухого» глаза можно предупредить, применяя
высококачественные препараты «искусственной слезы».
-Соблюдайте правила работы за компьютером:
– Выдерживайте расстояние до дисплея не менее 50 см. Монитор и
клавиатура должны находиться прямо перед вами, а не сбоку. Пусть верхний
край экрана будет на уровне глаз или чуть ниже.
– Не работайте
за компьютером в темном или полутемном помещении. В то же время
установите монитор так, чтобы на экран не падал прямой свет. Иначе экран
будет отсвечивать, создавая дополнительную нагрузку на глаза.
–
Шрифт на экране не должен быть слишком мелким, разным или цветным, а фон
светлым: цветные шрифты и фон «плывут» и не дают отчетливого
изображения.
– Если вы набираете текст с бумажного листа,
располагайте его как можно ближе к монитору – так вы избежите частых
движений глазами.
– Регулярно протирайте экран антистатическим
раствором.
Кстати
В мире насчитывается
более 180 млн людей, страдающих серьезными офтальмологическими
заболеваниями. Наиболее распространенные – глаукома и катаракта: именно
из-за них большинство людей теряет зрение.
|
