Газета "Наш Мир" Газета
«Наш
Мир»
Обыкновенная ходьба может оказаться эффективней работы до
седьмого пота в тренажерном зале, считают ученые из Университета
Альберты в Канаде. Они выяснили, что пешие прогулки полезнее для
сердца, да и не забросить такие тренировки гораздо проще.
Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и
при их помощи сравнили две программа тренировок: традиционные
упражнения в тренажерном зале и ходьбу.
Для этого добровольцам
выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали таким образом,
чтобы количество потраченной энергии было одинаковым.
"Пешей"
группе предлагали постепенно увеличивать количество пройденных шагов,
стараясь довести их до 10 тысяч в день. К концу исследования участники
эксперимента смогли пройти до 9221 шага, таким образом выполнив 92
процента программы.
Через полгода занятий исследователи
обнаружили, что здоровье "пеших" добровольцев стало лучше, чем у тех,
кто занимался по фитнес-программе.
Например, их систолическое
давление снизилось на 9 процентов, а у занимавшихся в зале - только на 3
процента. Произошли и положительные изменения в функциях легких и
уровне усвоения кислорода.
Кроме того, исследователи заметили,
что участники эксперимента с удовольствием ходили и считали пройденные
шаги при помощи шагомера, стараясь постепенно увеличивать дневную
норму.
"Люди могут использовать шагомер дома и "собирать"
нужные шаги в течение дня, — рассказывают авторы исследования, — без
каких-либо поездок и с минимумом планирования". Кроме того, наличие
шагомера само по себе заставляет человека больше двигаться.
| 
