Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
Ты стал раздражительным? Тебя все бесит? Возможно, все дело в… твоем
завтраке. Диетологи говорят: если он «правильный», то непременно зарядит
тебя энергией на весь день и придаст хорошего настроения.
Но если в твоем завтраке недостает некоторых элементов, ты рискуешь в
течение всего дня по полной испить чашу недовольства, раздражительности и
дискомфорта. Итак, каким же должен быть «правильный» завтрак?
1. Хлеб должен быть с витамином В
Некоторые виды хлеба содержат недостаточное количество этого витамина. А
ведь он отвечает за образование в организме серотонина, гормона,
«отвечающего» за ощущение счастья и спокойствия.
Что делать: Если хлеб упакован, смотри на этикетку – есть ли
этот самый витамин и сколько. Обычно им богаты сорта хлеба, содержащие
орехи или цельные зерна. Если тебе не удалось найти подходящий сорт,
запей завтрак стаканом апельсинового сока — это компенсирует нехватку
витамина В в организме.
2. На твоем столе не должно быть «обезжиренной» выпечки
В большинстве кондитерских изделий с низким содержанием жира,
приготовленных на кукурузном масле, присутствуют вредные кислоты и жиры.
Некоторые из них могут сделать тебя вялыми и раздражительными.
Что делать: Разнообразь свой рацион полезными жирами. Их можно
найти в грецких орехах, семенах льна и некоторых других зерновых.
Просто добавь их в йогурт или кашу, и ты заметишь, что хорошее
настроение не покинет тебя в течение всего дня.
3. Завтрак не должен состоять из одних фруктов
Да, они богаты питательными веществами, клетчаткой и витаминами. Но
большинству из них не хватает магния – вещества, которое предотвращает
появление депрессии и улучшает настроение.
Что делать: Добавь во фруктовый салат немного миндальных
орехов – и ты сможешь без особых проблем восполнить нехватку магния в
организме.
4. Дополняй выпечку протеином
Если ты регулярно ешь на завтрак сладкую выпечку или блины, будь готов к
тому, что через 1,5-2 часа уровень сахара в твоей крови может
снизиться. А это приведет к ухудшению настроения и раздражительности.
Что делать: Добавь немного протеина. Все, что от тебя
требуется, это намазать любимую булочку арахисовым или миндальным
маслом, съесть 1-2 вареных яйца или йогурт. Во всех этих продуктах
содержится много белка, дающего мозгу энергию и помогающего ему
противостоять стрессу.
5. Не забудь про кофе
Это, прежде всего, относится к тем, кто пьет кофе каждый день. Организм
привыкает к определенной дозе кофеина, и, если не получает ее, то
человек начинает ощущать вялость и дискомфорт.
Что делать: Если ты хочешь бросить пить кофе, то не следует
делать это резко. Уменьшай дозу постепенно. Попробуйте, например,
заменить привычный кофе леденцами, содержащими кофеин.
Газета 
