Чтобы долго не ворочаться в постели перед сном и крепко спать, как ребенок, нужно использовать народные средства. Улучшить свой сон можно, выполнив простые рекомендации.

Ложиться спать желательно в одно и то же время, помещение должно быть проветренным, где не будет резких запахов и шумов. Перед сном нужно пить не таблетки, чай или алкоголь, а травяные отвары или настойки из боярышника, ромашки, валериана, хмеля, шалфея.

Также врачи советуют принимать наночь ванну с аромомаслами или травами. Засыпать рекомендуют на левом боку или на животе, подушку подбирать для сна нужно подбирать небольшую и удобную, в которую по желанию можно добавить разные травы, такие как: душица, бессмертник, хвоя, папоротник, мята, лепестки розы. Они замечательно подходят для сладкого и крепкого сна.