Низкая температура - испытание для нашего организма. Чем крепче мороз, тем сложнее телу поддерживать работу внутренних органов.Так как ему помочь? Достаточно отказаться от некоторых обыденных привычек.

1. Садиться на диету.

- В холодное время года человеку необходимо употреблять мясные продукты, рыбу, жиры, сливочное масло, - убеждена Елена Терёшина, д. б. н., завлабораторией Российского научно-консультативного геронтологического центра. - Эти продукты достаточно калорийны и медленно перевариваются.

2. Пользоваться увлажняющими кремами.
Содержащаяся в них вода на морозном воздухе замерзает и буквально разрывает волокна кожи изнутри. Обморожение увлажнённой кожи практически гарантировано!
- Однако именно зимой наша кожа особенно нуждается в увлажнении, - поясняет Анна Стенько, д. м. н., завотделением Института пластической хирургии и косметологии. - Холодный воздух высушивает её - при нулевой температуре сальные железы на коже лица замедляют выработку секрета, а уже при -8 градусах вообще прекращают. Чтобы обезопасить лицо, перед выходом на улицу нужно нанести питательный или защитный крем (на баночке должно быть написано: «cold cream», «cold protect», «weather barrier»), а вечером, после возвращения домой - увлажняющий. Сгладить шок от контакта с морозным воздухом помогает декоративная косметика - пудра, румяна и тональные кремы.

3. Курить на улице.
В северных странах у курящих людей все сопутствующие заболевания возникают на 10-15 лет раньше, чем у людей, живущих в более тёплых краях.

- Табачный дым усугубляет спазм сосудов, неизменно возникающий на холоде, а холодный воздух усиливает повреждение дыхательных путей, вызываемое курением, - рассказывает Юрий Новиков, профессор, заведующий кафедрой пульмонологии РГМУ. - В результате появляются предпосылки для возникновения эмфиземы лёгких - одного из самых грозных лёгочных заболеваний.

Курение на морозе небезопасно и для зубной эмали - чередование воздействия холодного воздуха и горячего табачного дыма приводит к образованию на ней трещин и развитию кариеса.

4. Пить согревающие напитки и принимать горячий душ.
Действие согревающих напитков (горячего чая с мёдом или малиновым вареньем, кофе с молоком, сбитня) продолжается около 30 минут, разогревающий эффект душа - около часа. Если выйдете на улицу сразу после водных процедур или завтрака - неминуемо простудитесь. Резкий перепад температуры вызывает сужение сосудов, а продолжающееся и на морозе потоотделение способствует быстрой отдаче тепла. Из-за обманчивого ощущения внутреннего жара вы можете пропустить первые «звоночки» обморожения.

5. Носить металлические украшения.
- Металл остывает быстрее, чем тело, - поясняет Юрий Кац, к. м. н., врач-рефлексотерапевт. - Металлические украшения могут стать причиной обморожения соприкасающихся с ними участков кожи. Плотно прилегающие украшения к тому же затрудняют и без того замедленную на морозе циркуляцию крови.

6. Принимать лекарства без консультации с врачом.
- Некоторые лекарства вызывают или провоцируют симптомы, связанные с холодом, - разъясняет Игорь Сокольский, к. фарм. н., специалист по фитохимии. - Так, нейролептики (препараты, устраняющие тревогу), снотворные и транквилизаторы могут нарушить саморегуляцию температуры тела, препараты против гипертонии и сосудорасширяющие средства провоцируют нарушение терморегуляции, а седативные средства притупляют бдительность - вы можете пропустить первые симптомы переохлаждения.

7. Растирать замёрзшие участки кожи снегом.
- В мороз на коже возникают микротрещины, а грубое растирание повреждает её ещё сильнее, - рассказывает А. Стенько. - К тому же снег тает, а мокрые участки тела становятся более уязвимыми для мороза.

8. Усиленно заниматься спортом.
Исследования показали - физические нагрузки в холодную погоду могут привести к сердечно-сосудистым проблемам даже у здоровых людей. А о людях с сердечными недугами и говорить не приходится - врачи подсчитали, что снижение температуры на каждый градус в течение суток приводит приблизительно к 200 дополнительным сердечным приступам в стране.