Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
Умение правильно формулировать свои цели поможет вести здоровый образ жизни, считают ученые из больницы адвентистов им.Портера в Денвере, США.
По словам ученых, цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. К примеру, цель «правильно питаться» лучше заменить обещанием есть фаст-фуд реже, чем три раза в месяц.
Бриттани Глассет, диетолог больницы, советует составлять список целей и концентрироваться на одной-двух из списка. К следующим можно будет перейти после того, как новые изменения в образе жизни превратятся в привычки. Глассет напоминает, что новая привычка вырабатывается примерно за три недели.
Необходимо также уменьшать цели, ставя перед собой небольшие, но выполнимые задачи. Начните сбрасывать лишние 20 кг с того, чтобы запланировать похудеть на 2 кг в следующем месяце.
Ученые также советуют пользоваться поддержкой близких. Расскажите семье и друзьям о своих целях, чтобы они помогли вам не поддаться возникающим соблазнам. Будет еще лучше, если таким образом вам удастся приобщить их к здоровому образу жизни.
Также Глассет советует планировать свой рацион и походы в спортзал – не менее тщательно, чем рабочие встречи.