Газета "Наш Мир" br>Объем сахара, ежедневно потребляемый взрослыми американцами,
составляет 22 чайных ложки или 355 калорий. Эксперты утверждают, что
снижение потребления сахара может помочь многим блюстителям фигуры
сбросить пару- тройку лишних килограммов, отмечает ИА "Казах-Зерно”.
Эксперты утверждают, что американцы едят в 2 раза больше сахара, чем ежедневно рекомендуется добавлять в пищу.
Для женщин с энергетической потребностью в 1800 калорий дневная норма
составляет не более 100 калорий или 6,25 чайных ложек сладкого
лакомства. Мужчины, тем временем должны съедать в день не более 150
калорий, что равно 9,4 чайным ложкам сахара. Энергетическая потребность
последних составляет 2200 калорий в день.
Избыточное количество сахара в пище приводит к ожирению, повышению
артериального давления, а также способствует увеличению уровня
триглицеридов и, соответственно, повышает риск сердечнососудистых
заболеваний.
Поэтому диетологи советуют людям, следящим за своим весом и
контролирующим уровень глюкозы, снизить потребление сахара. Это может
быть очень полезно для них. Кроме того, им предлагается употреблять как
можно больше свежих продуктов и тех, в которых содержание сахара
является минимальным или данный ингредиент отсутствует вообще.
|