Газета "Наш Мир"
Только родители могут
оградить глаза своего ребенка от чрезмерных нагрузок и сохранить
их сияющими и здоровыми. В снижении зрения школьников виноваты
постоянные зрительные нагрузки и перенапряжение. Известно, что
за наведение резкости в глазах отвечает определенная мышца.
От монотонной и длительной работы она перенапрягается и вскоре перестает
точно перестраивать фокус с ближнего предмета на дальний и наоборот.
За десять лет учебы у детишек развивается близорукость, однако, такое
состояние обратимо, если вовремя распознать проблему.
Не позволяйте
детям засиживаться у компьютера или телевизора. По мнению
офтальмологов, для таких занятий нужно выделять не больше двух — двух
с половиной часов в сутки. Также полезно будет соблюдать повышенные меры
профилактики. Вам нужно благоразумно распределять нагрузки на глаза,
которые касаются чтения. Ребенок должен держать книгу правильно,
оптимальное расстояние от учебника до глаз — 35-40 сантиметров.
Каждые полчаса нужно делать перерывы в чтении. В это время ребенок
не должен сидеть или лежать, пусть он проводит свой перерыв активно.
Организуйте
рабочее место школьника по всем правилам. Обеспечьте ученика удобным
столом, хорошим освещением и качественным монитором. Когда в комнате
царит полумрак, глаза напрягаются и быстро устают, ребенок приближает
к себе учебник и приучает глаза к неправильному расстоянию. Используйте
на школьном столе детей мощную лампу (от 75 ватт), чтобы она была
с большим абажуром. Обеспечьте школьнику полноценное питание, ведь, как
известно, для идеального зрения подходят такие продукты, как рыба, мясо,
морковь, черника, яблоки, капуста и лимоны. В межсезонье, когда
натуральных витаминов катастрофически не хватает, не помешают
поливитамины из аптеки.
Приучайте ребенка к активной жизни —
прогулкам в парке, подвижным играм и зарядке по утрам. Все эти занятия
не только способствует физическому развитию ученика, но и отлично влияют
на зрительную функцию. Упражнения для глаз можно превратить
в ежедневную игру. Непродолжительная гимнастика для глаз доступна
каждому ребенку. Первые десять-пятнадцать секунд надо быстро поморгать,
а затем медленно закрыть глаза, расслабить их. Упражнение повторить 5-6 раз.
Далее можно проделать полезное упражнение «часики»: ребенок переводит
из одной стороны в другую сторону взгляд, при этом не поворачивая
головы. Повторяют 6 раз.
| 
