Газета "Наш Мир" br>
Большое значение после работы имеет расслабление и избавление от
негативных мыслей. Это также важно для тех, кто после тяжелого рабочего
периода оставил все силы на работе и собирается в отпуск. А впереди еще
ждет долгий переезд к морю.
Для этой позы не надо прилагать каких-то усилий, главное желание
расслабиться. Для этого необходимо лечь на какую-либо твердую
поверхность, можно и на пол. Под голову необходимо подложить подушку или
лечь спиной на валик из одеяла - главное чтобы на полу остался таз, а
руки располагались по бокам.
Внутренним взором необходимо просмотреть все тело от кончиков пальцев
до мышц на лице. После того, как расслабились, можно сконцентрироваться
на дыхании. Его следует сделать ровным и мягким. Когда дыхание
успокоится и станет неслышным, значит вы достигли максимального уровня
расслабления.
В этот момент организм переходит на оптимальный режим существования,
что потребует от вас дополнительной энергии. В течение 10-15 минут
полежите спокойно. После того как усталость уйдет, наступит ясность
мыслей и спокойствие. После этого без стрессов и нервов отправляться в
отпуск.
|