Газета "Наш Мир" br> Выводы, сделанные группой тайваньских медиков, основаны на многолетних исследованиях сотен тысяч людей.
Занятия тай-цзи на Слоновьей горе над Тайбэем. На заднем плане — небоскрёб Taipei 101.
|
Опубликованная в журнале Lancet статья группы тайваньских врачей, возглавляемой доктором Чи-Пан Вэнем из Национального института медицинских исследований и Джексоном Пуй Мань Ваем из Тайваньского национального спортивного университета, приводит аргументы в пользу того, что даже непродолжительные ежедневные физические упражнения улучшают состояние здоровья и повышают продолжительность жизни. Аргументы весомы: это данные по 416 175 жителям Тайваня, с 1996 по 2008 год участвовавшим в скрининговых программах,
длившихся в среднем по 8 лет.
Регулярно обследовавшиеся люди делились на пять групп в
зависимости от своей физической активности (не упражняющиеся вовсе,
упражнявшиеся мало, средне, много и очень много). Исследователи
просчитывали риск смерти и ожидаемую продолжительность жизни для каждой
группы.
По сравнению с совсем неподвижными couch potatoes малоподвижные
тайваньцы, тратившие на физкультуру всего 92 минуты в неделю (чуть
больше 15 минут в день), имели на 14% меньший риск умереть от
произвольных причин и на 10% — от рака. Их ожидаемая продолжительность
жизни была в среднем на три года выше. Каждые дополнительные 15 минут
упражнений в день, по расчётам медиков, снижали вероятность смерти на 4%
и вероятность смерти от рака на 1%. Эта закономерность была справедлива
для обоих полов и любого возраста.
Исследователи надеются, что распространение информации даст
людям, махнувшим на себя рукой, понять, что не всё потеряно, и встать с
диванов, чтобы совершить малые, но значимые усилия.
|