Поистине, для тех, кто уверовал, делал добрые дела, выстаивал молитву и давал очистительный расход, ждет награда Господа.
Не познают они страха и печали.
(2:277)
Остерегайтесь (наказания Судного) Дня, в который вы будете возвращены к Богу.
Затем каждой душе полностью воздастся за то, что она приобрела, и они (души) не будут обижены.
(2:281)
Господи наш! Не уклоняй наши сердца после того, как Ты вывел нас на прямой путь,
и дай нам от Тебя милость: ведь Ты, поистине, - Податель!
(3:8)
15 минут тренировок в день увеличат продолжительность жизни
[2011-08-17]
Газета "Наш Мир" Врачи рекомендуют ежедневно тратить 30 минут на тренировки, которые могут представлять собой
аквааэробику, прогулку или катание на велосипеде. Однако не надо
переживать, если не получается подстроиться под этот режим. Последние
исследования, проведенные на Тайване Национальным
научно-исследовательским институтом здравоохранения, показали:
достаточно всего 15 минут в день.
Ученые выяснили, что
азиаты, включая жителей Китая, Японии и Тайваня, в целом менее активны, а
их тренировки не столь интенсивны по сравнению с режимом людей на
Западе. К такому выводу эксперты пришли, опросив примерно 416000
взрослых жителей Тайваня. Их интересовало, сколько за прошедший месяц
респонденты тренировались. Согласно полученным ответам, всех опрошенных
распределили на пять групп. Исследователи следили за их состоянием в
течение восьми лет и высчитывали продолжительность жизни.
Оказалось, люди, занимавшиеся всего 15 минут в день, смогли сократить
риск смерти на 14% и увеличили продолжительность жизни на три года по
сравнению с людьми, вообще не занимающимися. Притом, позитивный эффект
наблюдался и у мужчин,
и у женщин. А каждые дополнительные 15 минут тренировок снижали риск
смерти еще на 4%. Надо сказать, в начале месяца группа ученых из
Гарвардской школы общественного здоровья показала: 15 минут в день
умеренной физической активности давали 14%-е снижение риска развития
болезней сердца.
