Газета "Наш Мир" br>
Диетолог из американской Mayo
Clinic Кетрин Зератски считает, что недостаточное количество веса
представляет собой такую же опасность, как и его излишнее количество,
особенно при определенных хронических заболеваниях и беременности. Но
набрать вес для множества людей настолько же сложно, как и потерять.
Для того чтобы достичь нормального веса диетологом было разработано
некоторое количество рекомендаций, которые, что довольно интересно,
совпадают с некоторыми советами относительно того, как можно избавиться
от чрезмерного веса: 1. Необходимо избегать пустых калорий, то есть выпечки из белой муки, а также сладостей; 2. Есть нужно чаще - 5-6 раз в сутки, но порции должны быть небольшими; 3. Нужно включить в свой дневной рацион молочные продукты, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, орехи; 4. Для перекусов необходимо использовать сухофрукты, орехи и авокадо; 5. Важной является тренировка для того, чтобы росли мышци и появлялся аппетит.
Все горячие новости на
nashmir.kz!
|