Главная
Новости
Темы Корана | Вопрос редактору
Фоторепортажи
Религия
Полезное
Опрос
Каково Ваше отношение к Хадисам и Сунне?
Всего ответов: 4611
Доска объявлений
wikikoran.kz HashFlare
Хроническое недосыпание ведет к ожирению
Газета "Наш Мир"Американские ученые пришли к выводу, что недостаток сна многие люди компенсируют потреблением дополнительных калорий, а хроническое недосыпание грозит обернуться ожирением.

В течение восьми суток исследователи из клиники Мэйо в Миннесоте наблюдали за 17 здоровыми мужчинами и женщинами, которые были разбиты на две группы. Добровольцы из первой группы соблюдали обычный для них режим сна, в то время как участники из второй группы спали намного меньше, чем обычно.
Понаблюдав за "недосыпающими" добровольцами, исследователи обратили внимание, что они едят больше тех, кто имел возможность нормально высыпаться.
Участники группы, спавшие на 80 минут меньше, чем обычно, потребляли в сутки на 549 калорий больше, чем обычно. При этом исследователи отмечают, что физическая активность Недосыпающих добровольцев не изменилась, и, следовательно, они не сжигали "дополнительные" калории.

Газета Daily Mail, рассказывающая об этом эксперименте, пишет, что ученым удалось доказать, что недостаток сна является одним из факторов ожирения. Таким образом, всем, кто ведет борьбу с лишним весом, исследователи рекомендуют не только обращать внимание на диету и физическую активность, но и выделить не менее 8 часов в сутки на сон.

Недосыпание повышает:
Аппетит;
Риск ожирения ( поскольку после недосыпания в организме вырабатывается гормон, увеличивающий голод- Грилин, человек идет к холодильнику и употребляет калорийную жирную или углеводную( к примеру: пирожки, пирожные и т.д.) пищу и в следствии получает с этой пищей приблизительно на 2% больше ккал от жиров и на 3% меньше ккал от углеводов. Это приводит не только к избыточному весу вплоть до ожирения, но и к сердечно-сосудистым заболеваниям таким, как: гипертония, к примеру)и диабету.
Недосыпание понижает иммунитет, который защищает организм от инфекций.

Как недосыпание действует на организм человека:

Организм начинает хуже усваивать глюкозу, в следствии ее содержание в крови увеличивается, что стимулирует организм вырабатывать больше инсулина, а это в свою очередь может давать начало роста инсулинового сопротивления, которое является признаком диабета. Избыточный инсулин способствует отложению жира, увеличивая риск ожирения;
Мозг извлекает энергию из глюкозы без поддержки инсулина, но после нехватки сна начинает работать менее эффективно;
Организм хуже осиливает процессы усвоения углеводов, плюс не переносит стресс,
Нарушается гормональное равновесие.
Учеными проводились эксперименты на добровольцах, которые спали по 4-5 часов за ночь и в результате выяснилось как меняется уровень 2-х гормонов, которые регулируют аппетит:
Грилин, который увеличивает ощущение голода( его уровень стал выше) ;
Лептин, который понижает его (наоборот понизился).
Если вы хотите сберечь здоровье, то ложитесь спать на пару часов раньше, чем обычно - будете чувствовать себя бодро, ваши процессы памяти, мышления, сообразительности будут в порядке и вы сможете продуктивно выполнять любую работу.

Ранее в феврале шведские неврологи из Университета Уппсалы опубликовали в The International Journal of Obesity результаты исследования, в котором было выявлено сокращение участка головного мозга, ответственного за регуляцию аппетита, у пожилых людей с ожирением.
Категория: Здоровье | Просмотров: 507 | Добавил: serj | Рейтинг: 0.0 | |

Источник: http://www.newsland.ru

Автор:

Новости по теме:


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Церемония канонизации Иоанна XXIII и Иоанна Павла II
Потрясающие кадры противостояния львицы и крокодилов
Удар молнии. 9000 кадров в секунду
NASA | Mars Evolution

Поиск
Последние новости
В iPhone 8 появится новая система защиты
Назарбаев отказался признать существующий в Казахстане режим диктаторским
Считаете, что у Биткойна нет внутренней стоимости? 22 причины передумать
Живых мышей получили из бесформенной клеточной массы
Названа главная опасность искусственного оплодотворения
Студентки из Москвы открыли в Токио русское кафе
Red Bull создал торговый биткоин-автомат
Исламисты запретили кошкам размножаться
Трамп обвинил Россию в неуважении к американским лидерам
Власти Кореи хотят, чтобы женщины рожали больше, но не знают, как этого добиться
16-летнюю девочку с задержкой психического развития изнасиловали в Караганде
Врачи оказались сторонниками женского обрезания
Толстые люди оказались неразборчивы в выборе пищи
Архив новостей
«  Март 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Форма входа
Самые популярные
Л. Толстой "Что такое религия и в чем сущность ее?"
Религиозные искания Исаака Ньютона
Пять мифов об Америке
Коран о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
Почему я выбираю Ислам?
Коран и религия традиции. Конфликтные моменты.
Коран - оставленный "за спиной". НАЧАЛО
Коран - оставленный "за спиной" ОКОНЧАНИЕ
Личность и ислам (Начало. Интервью с Аслбеком Мусиным)
Иррациональная вера
Таир АДИЛОВ: Рациональная вера
КАК СОЗДАТЬ СВОЮ СЕКТУ (краткий курс)
"РУССКИЙ ЖУРНАЛ": Исламская революция нас не касается?
О важности духовной составляющей в государственном устройстве.
Почему либеральное процветание приводит к вымиранию?
Читай! Во имя Господа твоего…
Хадисы о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
ПОЛЕЗНЫЙ КРИЗИС
ГОТОВЫ К САМОКРИТИКЕ? - ФАКТЫ - ЖЕСТЬ!
Математическое доказательство существования Бога
облако тегов
Copyright © 2006-2024 Наш Мир

расписание оразы

расписание уразы

расписание рамазана

расписание рамадана