Газета "Наш Мир" Чистите зубы перед сном
Казалось бы, кто не знает, что зубы нужно чистить дважды в день – утром и
вечером? И тем не менее многие пренебрегают вечером этой процедурой. А
между тем стоматологи предупреждают: остатки пищи, оставшиеся во рту на
всю ночь, – первая причина заболеваний зубов и десен.
Спите на спине
Это самая здоровая поза для позвоночника считают израильские ортопеды.
Туалет и ночной сон
Если вы проснулись посреди ночи и поняли, что вам нужно в туалет, не
заставляйте себя ждать до утра, а поднимитесь и идите. Многие люди,
особенно пожилые, оттягивают этот момент из опасения, что потом не
заснут до утра. Однако полный мочевой пузырь в любом случае помешает
засыпанию, поэтому откладывать поход в туалет нет смысла. Гериатры дают
пожилым людям еще один совет: если туалет расположен далеко от спальни,
если вы боитесь упасть в темноте или слишком слабы, чтобы совершать
путешествие в одиночку, поставьте рядом с кроватью горшок либо
стул-туалет. В любом случае это лучше, чем терпеть до утра.
Простужены? Поднимите подушку
Если вас беспокоят насморк или кашель, спите на высоко поднятой подушке.
Это облегчит доступ кислорода к дыхательным путям. Дыхание станет более
легким, а сон – крепким.
| 
