Главная
Новости
Темы Корана | Вопрос редактору
Фоторепортажи
Религия
Полезное
Опрос
Каково Ваше отношение к Хадисам и Сунне?
Всего ответов: 4611
Доска объявлений
wikikoran.kz HashFlare
Боремся с бессонницей без лекарств
Газета "Наш Мир"
В сегодняшнем мире с неугомонным ритмом жизни люди страдают от бесчисленного количества проблем. Нервные срывы, мигрень, болезни сердца, дистония – все это последствия трудовых будней. Среди таких проблем особое место занимает бессонница, с которой люди ведут борьбу на протяжении многих лет. 

Многие принимают успокоительные и снотворные, призванные помочь снять усталость. Но не всегда они дают желаемый эффект – вы все так же смотрите в потолок или ворочаетесь по всей постели. 

Спасением от бессонницы могут стать нехитрые советы. Некоторые из них мы приводим ниже. 

Во-первых, не стоит приводить в тонус организм перед сном. Многие совершают вечернюю пробежку, считая, что после нее быстрее можно будет уснуть. Но бег наоборот стимулирует кровообращение и выстраивает правильное дыхание, что впоследствии возбуждает нервную систему. Поэтому, постарайтесь не бегать, а расслабиться и отдохнуть. 

Во-вторых, правильно ужинайте. Некоторые люди предпочитают сытно поесть, после чего, чувствуя усталость, идут в спальню. Если вы действительно так проголодались, постарайтесь не переедать и есть нежирную пищу. Подойдут овощные салаты, паста, куриная грудинка. 

Третье, не принимайте кофеин. Это касается чая, кофе и тонизирующих газированных напитков. Лучше выпить минеральную воду или стакан молока, что также поспособствует хорошему сну. 

Четвертое. Ванную нужно принимать пораньше. Горячая и холодная вода затрудняет засыпание. Нужно избегать перед сном резкого контраста для тела - следует принимать теплый душ. 

И, напоследок, перед тем, как лечь спать, не включайте яркий свет, поскольку для организма он ассоциируется с дневным временем. Это также может мешать сну. В этом случае лучше всего подходит ночник или торшер, а не дневное освещение от люстры. 
Категория: Интересно | Просмотров: 392 | Добавил: nashmir | Рейтинг: 0.0 | |

Источник: http://mignews.com

Автор:

Новости по теме:


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Церемония канонизации Иоанна XXIII и Иоанна Павла II
Потрясающие кадры противостояния львицы и крокодилов
Удар молнии. 9000 кадров в секунду
NASA | Mars Evolution

Поиск
Последние новости
В iPhone 8 появится новая система защиты
Назарбаев отказался признать существующий в Казахстане режим диктаторским
Считаете, что у Биткойна нет внутренней стоимости? 22 причины передумать
Живых мышей получили из бесформенной клеточной массы
Названа главная опасность искусственного оплодотворения
Студентки из Москвы открыли в Токио русское кафе
Red Bull создал торговый биткоин-автомат
Исламисты запретили кошкам размножаться
Трамп обвинил Россию в неуважении к американским лидерам
Власти Кореи хотят, чтобы женщины рожали больше, но не знают, как этого добиться
16-летнюю девочку с задержкой психического развития изнасиловали в Караганде
Врачи оказались сторонниками женского обрезания
Толстые люди оказались неразборчивы в выборе пищи
Архив новостей
«  Июль 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Форма входа
Самые популярные
Л. Толстой "Что такое религия и в чем сущность ее?"
Религиозные искания Исаака Ньютона
Пять мифов об Америке
Коран о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
Почему я выбираю Ислам?
Коран и религия традиции. Конфликтные моменты.
Коран - оставленный "за спиной". НАЧАЛО
Коран - оставленный "за спиной" ОКОНЧАНИЕ
Личность и ислам (Начало. Интервью с Аслбеком Мусиным)
Иррациональная вера
Таир АДИЛОВ: Рациональная вера
КАК СОЗДАТЬ СВОЮ СЕКТУ (краткий курс)
"РУССКИЙ ЖУРНАЛ": Исламская революция нас не касается?
О важности духовной составляющей в государственном устройстве.
Почему либеральное процветание приводит к вымиранию?
Читай! Во имя Господа твоего…
Хадисы о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
ПОЛЕЗНЫЙ КРИЗИС
ГОТОВЫ К САМОКРИТИКЕ? - ФАКТЫ - ЖЕСТЬ!
Математическое доказательство существования Бога
облако тегов
Copyright © 2006-2024 Наш Мир

расписание оразы

расписание уразы

расписание рамазана

расписание рамадана