Бороться с долгосрочной бессонницей лучше посредством психотерапии.
Снотворные пилюли являются далеко не самым эффективным средством борьбы с долгосрочной бессонницей, пришли к выводу британские ученые в ходе исследования. Более того, регулярный прием снотворного значительно увеличивает риск преждевременной смерти, утверждают они.
Четыре из десяти взрослых, принимающих снотворное, не способны справиться с бессонницей.
Причем избавиться от проблем со сном посредством пилюль гораздо сложнее тем, кто принимает в течение долгого времени, выяснили британские ученые в ходе исследования.
Таким образом, снотворное не подходит для борьбы с долгосрочной бессонницей, утверждают специалисты.
В данном случае более действенной будет когнитивно-поведенческая психотерапия, одним из вариантов являются интерактивные программы улучшения сна, пишет Daily Mail.
Отметим, что ранее американские ученые в ходе проведенного эксперимента доказали, что регулярный прием снотворных таблеток значительно увеличивает риск преждевременной смерти.
Что же касается причин бессонницы у современных людей, то одной из них является работа с планшетом перед сном, утверждают специалисты. Так, в ходе эксперимента они доказали, что яркий свет, излучаемый от гаджетов, может подавить выработку мелатонина - гормона сна.
Женская бессонница - страшнее мужской
Проблемы со сном могут стать серьезной причиной разногласий в семье. Правда, этот принцип в большей степени применим к женщинам: для них бессонные ночи часто заканчиваются утренними ссорами, утверждают американские психологи. У мужчин такую зависимость специалисты не проследили.
Диана Манукян
