Газета "Наш Мир" br>Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека
Зеленый чай
Благодаря большому количеству
флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует
свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых
заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает
пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием —
избавляет от болей в мышцах.
Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить
аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные
углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1%
жирности.
Соевое молоко
Оно предотвращает развитие
сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого»
холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым
нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и
D.
Горячий шоколад или какао
Эти напитки стимулируют выработку в
организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения.
Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых
заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от
действия свободных радикалов.
Томатный сок (без соли)
Ликопен, содержащийся в томатном соке,
служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов:
легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому
же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили
очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую
систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и
снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
Апельсиновый сок
Изобилие витамина С повышает иммунитет,
что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи
советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая
кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.
|