Главная
Новости
Темы Корана | Вопрос редактору
Фоторепортажи
Религия
Полезное
Опрос
Каково Ваше отношение к Хадисам и Сунне?
Всего ответов: 4611
Доска объявлений
wikikoran.kz HashFlare
Как выйти из депрессии
Газета "Наш Мир"Существует мнение о том
, что таким психическим расстройством как депрессия, то есть полным упадком сил и настроения, чаще всего страдают люди, которые занимаются интеллектуальным трудом. На самом деле, ей могут болеть люди любых профессий, в том числе и рабочих, но, как правило, протекает у них она быстрее и проходит легче.

Проявления депрессии разные и зависят от темперамента человека. Он может уйти в себя, или наоборот, громко и быстро разговаривать. Обычно появляются крайняя ранимость, тревожность, отсутствие удовольствия от тех дел, за которые вы раньше брались с интересом.

Вот несколько советов, которые помогут вернуть себя к жизни:

1. Утром, как бы не хотелось поспать, нужно встать пораньше, и понаблюдать за пробуждением природы через широко открытое окно. Вставая с постели, нужно сказать себе, что новый
день должен принести хорошее настроение, и постарайтесь увидеть в нем хоть какие то приятные моменты, поднимающие настроение.

На работе
, например, во время перерыва можно отвлечься и подумать о том, как хорошо пройдет вечер.

Одной из главных причин, провоцирующих наступление депрессии, является избыток гомона меланина. Выработка его увеличивается ночью, а при дневном свете уменьшается. Его концентрацию можно немного понизить, если уловить утренние лучи солнца.

Существует гимнастика для хорошего настроения:

- Наморщить лоб так, чтобы кожа была в гармошку, затем расслабить его. Запомните приятное ощущение расслабленности, после того как это упражнение будет выполнено десять раз.

- Закрыть глаза и с силой сожмите глазные веки. Расслабиться, не раскрывая при этом глаз. При этом упражнении могут немного напрягаться височные мышцы. Упражнение для глаз поможет отдохнуть уставшим глазам и отучит щуриться, как часто бывает при нервном напряжении.

- Встать к зеркалу и улыбнуться

2. Человеку, переживающему депрессию, можно вспомнить события из жизни, которые не разрешились бы без его участия и проблемы, которые ему успешно удалось разрешить. Похвалить себя за какие то хорошие поступки, которые он сделал в жизни, вспоминая весь промежуток времени, начиная с малых лет. Предаться приятным воспоминаниям каждый день, особенно когда настроение начнет падать.

3. Записывайть приятные моменты, которые происходят в жизни.

При нервном перевозбуждении, неспособности расслабиться и сконцентрироваться помогают лечебные чаи. Например, возьмите две части мяты, одну часть валерианы и такую же часть шишек хмеля. Две столовые ложки смеси этих трав заварите двумя стаканами кипятка и настаивайте двадцать минут и процедите. Выпивайте треть раствора утром днем и перед сном.

Есть такое явление как сезонная депрессия, которая поражает обитателей средней полосы. Конечно, мало у кого наступит хандра при виде мокрого снега, серых туч и слякоти. Врачи в таком случае рекомендуют употреблять повышенное количество витаминов, особенно стоит налегать на витамин С. Ограничить себя в углеводах, налегая на чай с лимоном и всевозможные салаты из свежих фруктов и овощей - вот лучшее решение
. Морковь, яблоки зимних сортов и свекла сохраняют витамины достаточно долго.

Необходимо также двигательная активность, потому что психологический настрой и движение тесно взаимодействуют. Все это поможет избавиться от депрессии самостоятельно.
Категория: Интересно | Просмотров: 233 | Добавил: serj | Рейтинг: 0.0 | |

Источник: http://newsland.com

Автор:

Новости по теме:


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Церемония канонизации Иоанна XXIII и Иоанна Павла II
Потрясающие кадры противостояния львицы и крокодилов
Удар молнии. 9000 кадров в секунду
NASA | Mars Evolution

Поиск
Последние новости
В iPhone 8 появится новая система защиты
Назарбаев отказался признать существующий в Казахстане режим диктаторским
Считаете, что у Биткойна нет внутренней стоимости? 22 причины передумать
Живых мышей получили из бесформенной клеточной массы
Названа главная опасность искусственного оплодотворения
Студентки из Москвы открыли в Токио русское кафе
Red Bull создал торговый биткоин-автомат
Исламисты запретили кошкам размножаться
Трамп обвинил Россию в неуважении к американским лидерам
Власти Кореи хотят, чтобы женщины рожали больше, но не знают, как этого добиться
16-летнюю девочку с задержкой психического развития изнасиловали в Караганде
Врачи оказались сторонниками женского обрезания
Толстые люди оказались неразборчивы в выборе пищи
Архив новостей
«  Январь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Форма входа
Самые популярные
Л. Толстой "Что такое религия и в чем сущность ее?"
Религиозные искания Исаака Ньютона
Пять мифов об Америке
Коран о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
Почему я выбираю Ислам?
Коран и религия традиции. Конфликтные моменты.
Коран - оставленный "за спиной". НАЧАЛО
Коран - оставленный "за спиной" ОКОНЧАНИЕ
Личность и ислам (Начало. Интервью с Аслбеком Мусиным)
Иррациональная вера
Таир АДИЛОВ: Рациональная вера
КАК СОЗДАТЬ СВОЮ СЕКТУ (краткий курс)
"РУССКИЙ ЖУРНАЛ": Исламская революция нас не касается?
О важности духовной составляющей в государственном устройстве.
Почему либеральное процветание приводит к вымиранию?
Читай! Во имя Господа твоего…
Хадисы о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
ПОЛЕЗНЫЙ КРИЗИС
ГОТОВЫ К САМОКРИТИКЕ? - ФАКТЫ - ЖЕСТЬ!
Математическое доказательство существования Бога
облако тегов
Copyright © 2006-2024 Наш Мир

расписание оразы

расписание уразы

расписание рамазана

расписание рамадана