Газета "Наш Мир" br>
Походы в спортзалы, длительные занятия фитнесом – все это знакомо
людям с избыточным весом. Ученые из норвежского Университета науки и
технологии решили провести любопытный эксперимент: насколько важна
длительность таких тренировок.
В течение десяти недель добровольцы с избыточным весом занимались
активными физическими упражнениями. Одна группа мужчин занималась три
раза в неделю по 4 минуты. Вторая группа тратила на это гораздо больше,
тренировались по 16 минут. У тех, и у других в результате энергичной
физической активности увеличилось потребление кислорода, снизилось
артериальное давление и уровень глюкозы. При этом оказалось, что
16-минутные упражнения не более эффективны для сжигания жира и понижения
холестерина, чем более короткие занятия.
Исследователи сделали такой вывод: напряженные четырехминутные
занятия по три раза в неделю способны существенно улучшить здоровье и
медицинские показатели. При этом, такой способ поддержания хорошей
физической формы и улучшения здоровья для людей с избыточным весом не
требует длительных временных затрат, походов в спортзалы и многочасовых
фитнес занятий. Кроме того, медики высказали опасения, что длительные
нагрузки гораздо опасней для неподготовленных людей, чем интенсивные, но
кратковременные занятия.
|