Некоторые
продукты питания могут быть сами по себе полезными, однако в
определенных обстоятельствах приносят больше вреда, чем пользы. Особенно
это касается спорта – отнюдь не каждая еда с ним гармонирует, пишут
иностранные СМИ.
Соленая пища (жареные орехи) Хотя орехи являются отличной закуской и
могут быть полезными для потери веса, все же большинство из них сегодня
продаются в обжаренном или в подсоленном виде. А соленые продукты могут
нарушить столь важный при спорте баланс жидкости в организме. Так что
жареные орехи, ветчина, колбаса, чипсы, соленые огурцы – любой ценой
избегайте подобной пищи перед тренировкой! Используйте немного соли,
чтобы придать вкус своему обеду, но не более.
Молочные продукты. Да, молочные продукты должны быть включены в
рацион здорового питания, однако когда речь заходит о физической
активности, то все отнюдь не так просто. Большинство спортсменов не
потребляют молочных продуктов за 2 часа до и после тренировки, так как
из-за них чувствуют упадок сил и прилив лени. Кроме того, рекомендуется
не использовать молочные продукты, если вы страдаете от повышенной
кислотности или частой отрыжки.
Хумус. Не поймите нас неправильно: мы любим такие здоровые продукты
питания, как хумус – традиционный восточный соус из нута и кунжута. Тем
не менее, рекомендуется не съесть его перед тренировкой, потому что этот
продукт содержит много углеводов и может спровоцировать вздутие живота.
Семена льна. Хотя семена льна очень полезны для организма и
способствуют избавлению от лишнего веса, все же они богаты клетчаткой,
которая может вызвать боли в животе при занятиях спортом. Так что лен, а
также другие продукты с высоким содержанием клетчатки (отруби,
цельнозерновой хлеб, каши), не стоит употреблять за 2 часа до
тренировки. Намного полезнее постараться совместить перед занятием белки
и углеводы.